Un corp strâns nu este o piedică pentru un buget limitat: 10 gadgeturi bugetare

Nu vă puteți justifica pur și simplu prin lipsa banilor „în plus” necesari pentru a vă ordona corpul. Fără îndoială, nu toată lumea își poate permite să vă abonați la o sală de gimnastică bună și echipamente sportive de calitate, dar, din fericire, există multe modalități ieftine de a deveni proprietarul unui corp frumos. Unele dintre ele nu vă vor costa nici măcar un ban.

A sări coarda

Spre surprinderea multora, jocul acestui copil poate înlocui un antrenament complet. Coarda de sărituri vă permite să întăriți simultan picioarele, fesele, brațele și umerii, precum și sistemul respirator. Nu este surprinzător faptul că mulți boxeri, luptători și alți sportivi folosesc acest tip de exerciții pentru antrenament. O coardă obișnuită costă mai puțin de 10 USD și ocupă foarte puțin spațiu.

Guma de fitness

Recent, trupele de fitness au câștigat o popularitate imensă. Sunt ieftine și portabile, dar, atunci când sunt utilizate corect, pot oferi un antrenament intens practic tuturor mușchilor din corpul tău. Exercițiul energic arde și calorii, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate. Un set bun de benzi de cauciuc începe de la 10 USD.

Pedometru

Îți lipsește motivația pentru plimbarea ta zilnică? Cercetările arată că contoare de trepte, cunoscute și sub numele de pedometre, inspiră oamenii să fie activi. Îți poți cumpăra singur cea mai simplă, care va conta pur și simplu cât ai trecut. Sau optați pentru modele mai atractive care se conectează la un computer, permițându-vă să urmăriți progresul în timp. Pedometrul de bază costă 20-30 USD.

Gantere

O pereche de gantere vă va oferi un antrenament de rezistență excelent pentru a vă întări partea superioară a corpului. Alternativ, puteți folosi orice puteți ține confortabil în mână, cum ar fi o sticlă de apă, șosete umplute cu fasole uscată sau nisip sau pungi de orez. Ganterele achiziționate vor costa aproximativ 15 USD.

Saltea de yoga

Chiar dacă ați eșuat cu yoga, salteaua va fi utilă pentru exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, flotări și toate cele care folosesc greutatea corporală și gravitația pentru a întări mușchii. Alergarea pe loc sau săriturile cu brațele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra arderii de calorii. (De exemplu, 10 minute de astfel de sărituri puternice arde aproximativ 100 de calorii cu o greutate corporală de aproximativ 70 kg.) Costul covorului este de 15-20 USD.

Medball

O minge de balon sau o minge medicamentoasă are o dimensiune similară cu cea a unui baschet, dar este o versiune ponderată și poate fi utilizată pentru a crește intensitatea într-un set de bază de exerciții de podea. De exemplu, puteți să strângeți bile între genunchi făcând abdomene inversate pentru a vă întări abdomenul sau să îl țineți deasupra capului în timp ce faceți îndoiri laterale pentru a vă strânge oblicurile. Această minge costă aproximativ 20 de dolari.

Fitball

Deoarece fitball-ul este mobil pe podea, mușchii trebuie să lucreze din greu pentru a menține echilibrul în timpul exercițiului. Cu cât sunt implicați mai mulți mușchi, cu atât antrenamentul va fi mai eficient. Fitballurile sunt deosebit de bune pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și a spatelui. Preț: 10-20 USD.

Pantofi de mers sau de alergat

Dacă vă place să mergeți sau să faceți jogging, atunci pantofii de alergare decenți sunt critici aici. Confortul este cel mai important criteriu atunci când alegeți, adică pantofii trebuie să fie confortabili și nu picioarele goale. Adidașii vor costa aproximativ 40-120 USD.

Video de fitness

Videoclipurile de fitness de la adevărați guru de exerciții și foști sportivi costă foarte mult - aproximativ 10-20 USD pe unitate. Cu toate acestea, multe dintre ele pot fi găsite și pe Netflix sau alte resurse mai accesibile..

Scări

Mersul în sus și în jos al scărilor este un antrenament la fel de bun ca o mașină dedicată, dar complet gratuit. Astfel, merită să uităm de liftul de la locul de muncă și acasă, înlocuind sala de sport cu scările. Alternativ, puteți cumpăra o platformă dedicată cu trepte pentru 100 USD. Cu toate acestea, prețul scărilor este: gratuit.