Ceai verde: cât și la ce oră din zi puteți bea

De obicei, una dintre primele întrebări pe care le adresăm oaspeților noștri este „Aveți nevoie de ceai sau cafea?” Dar poți pune o întrebare ușor diferită: „Ai nevoie de ceai verde?”

Cel mai bun moment pentru ceaiul verde

Care este diferența dintre ceaiul negru și ceaiul verde? Acesta din urmă are catechine și antioxidanți care stimulează metabolismul. De asemenea, are proprietăți anti-îmbătrânire, promovează sănătatea bucală și pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, ceaiul verde te poate ajuta să slăbești..
Dar asta înseamnă că ceaiul verde poate fi băut toată ziua? Este bine pentru o persoană inteligentă și educată să știe când este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde. Găsiți răspunsuri la întrebările frecvente despre ceaiul verde, deoarece chiar și vedetele obsedate de fitness îl beau.

Când este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde

Moderarea este importantă. Dacă întrebați un medic chinez când este mai bine să beți ceai verde, acesta vă va sfătui să beți mai mult vara și mai puțin iarna..
Deși nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru, medicina chineză identifică ceaiurile ușor oxidate, cum ar fi verde și alb, ca băuturi reci și ceaiurile complet oxidate, cum ar fi negru și roșu, ca încălzire. Deoarece ceaiul verde are un efect răcoritor, cel mai bine este să nu îl consumați iarna. E simplu!

Nu beți pe stomacul gol

Nu există nicio îndoială că ceaiul verde este sănătos. Dar să-l bei dimineața pe stomacul gol nu este o idee bună. Un studiu a fost efectuat pe suplimente cu extract de ceai verde și a constatat că suplimentarea cu ceai verde atunci când este administrată pe stomacul gol poate avea efecte adverse asupra ficatului.

Nutriționistul Anjou Sud recomandă: „Deși ceaiul verde este bogat în antioxidanți și polifenoli, acesta conține încă cofeină și, prin urmare, nu recomand să beți mai mult de 3 căni pe zi. Dacă bei mai mult, corpul tău poate fi deshidratat. Dacă bei prea mult ceai, acesta va elimina elementele necesare din corpul tău. Îmi sfătuiesc întotdeauna clienții să ia o ceașcă dimineața (aproximativ 10-11 ore) sau seara. Dimineața devreme poate fi un moment bun pentru ceaiul verde, deoarece atunci metabolismul dvs. atinge vârfurile și poate fi crescut și mai mult cu o ceașcă de ceai verde fierbinte. De asemenea, este bine să bei ceai verde seara, pentru că atunci metabolismul tinde să scadă, iar ultima ceașcă din acel moment va stimula metabolismul în scădere. ".

Shilpa Arora, nutriționist și specialist în sănătate și macrobiotice, recomandă: „Ceaiul verde poate fi băut dimineața și seara. Persoanele cu probleme de somn ar trebui să evite să bea ceai târziu noaptea, deoarece consumul de cofeină poate provoca insomnie "..
Consultantul nutrițional Rupali Datta spune: „Dimineața este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde, deoarece joacă un rol important în stimularea metabolismului, dar îl puteți bea și după mese, deoarece este sărac în calorii și, prin urmare, aveți o ceașcă de ceai. după ce mănânci nu este atât de rău. Asigurați-vă că nu îl beți imediat după ce ați mâncat - păstrați-l la intervale de cel puțin o oră sau două. ".
Sperăm să vă amintiți toate sfaturile..

Cu două ore înainte sau după masă

Medicul ayurvedic Kedar Upadhyay spune: „Două cești de ceai verde pe zi este o doză bună care te va ajuta să slăbești câteva kilograme pe termen lung. Beți-l între mese pentru un beneficiu optim. ".

Astfel, Dr. Upadhyay a răspuns la întrebarea când să bei ceai verde este cel mai benefic. Bea ceai verde cu două ore înainte sau două ore după mese. Acest lucru vă va ajuta să vă maximizați aportul de nutrienți. Dacă sunteți anemic, nu beți ceai verde la mese. Institutul Național al Cancerului din India a publicat un buletin informativ care spune că catechinele antioxidante din ceaiul verde încetinesc digestia și absorbția fierului.

Când bei ceai verde între mese, fierul din alimentele respective se absoarbe mai bine..

Dar dacă vrei să bei ceai verde cu mesele? Alegeți alimente bogate în vitamina C, care îmbunătățește absorbția ionilor. De asemenea, vă va ajuta foarte mult dacă adăugați lapte sau lămâie în ceaiul verde. Reduce interacțiunea dintre ceaiul verde și carnea roșie de fier.

Cu două ore înainte de culcare

Dar ce se întâmplă dacă bei ceai verde cu 2 ore înainte de culcare?

A. Va promova starea de veghe: Internetul devine nebun, dovedind proprietățile calmante ale ceaiului verde, care se presupune că te ajută să adormi. Dar, în realitate, totul este puțin diferit. Ceaiul verde nu este o băutură de băut înainte de culcare, deoarece cofeina nu favorizează somnul..

Deoarece ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină, acesta vă poate calma, dar în același timp revigorează și crește concentrația. Aceasta înseamnă că cu siguranță nu vă va ajuta să adormiți..
b. Veți alerga adesea la toaletă: ceaiul verde este un diuretic. O creștere a frecvenței vizitelor la toaletă este garantată. Și când bei ceai târziu noaptea, atunci va fi problematic să adormi. În timp ce unii dieteticieni sugerează să lăsați 4 până la 6 ore între ultima ceașcă de ceai verde și somnul de o noapte, ar trebui să funcționeze și o pauză de cel puțin două ore. Sperăm că ați primit un răspuns la întrebarea dvs. despre când să beți ceai verde..

Câte căni pe zi?

Amintiți-vă, la începutul acestui articol am spus că moderarea este principalul lucru. Consumul de mai multe căni de ceai verde decât este recomandat poate crea probleme corpului dumneavoastră. Universitatea din Maryland Medical Center sugerează limitarea aportului de ceai verde la două sau trei căni pe zi, ceea ce este egal cu 100 până la 750 mg de extract standardizat de ceai verde pe zi..

Ceaiul verde și fitnessul vor duce la pierderea în greutate

Nu credeți că consumul de ceai verde este o modalitate rapidă și ușoară de a slăbi. Această abordare nu vă va duce nicăieri în misiunea de slăbire. Medicii, nutriționiștii și antrenorii de fitness cred că ceaiul verde funcționează și funcționează cel mai bine numai atunci când este combinat cu exerciții fizice adecvate.

Când vor fi rezultatele?

Răspunsul este în 24 de ore. Acest lucru este susținut de un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition care arată că consumul ridicat al acestei băuturi poate avea un efect benefic în decurs de 24 de ore..

În general, beți 2 până la 3 căni de ceai verde pe zi. Evitați să-l beți noaptea târziu, deoarece vă poate afecta somnul..

Prin urmare, sperăm că toți iubitorii de ceai verde și cei care sunt dornici să treacă la el, vor urma aceste sfaturi cu privire la momentul cel mai potrivit pentru a bea un astfel de ceai. Apropo, de câte ori pe zi bei această băutură? Ce marcă de ceai verde credeți că este cea mai bună? Spune-ne în comentariile de mai jos.