Sânii fermi pe cont propriu: exerciții eficiente și măști naturale

Sânii frumoși și fermi sunt visul oricărei femei. Cu toate acestea, odată cu vârsta, modificările greutății corporale sau după nașterea unui copil, acesta își pierde adesea forma. Nu orice femeie are posibilitatea de a fi supusă unei intervenții chirurgicale plastice, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să suporti neajunsurile. Există o serie de moduri prin care puteți obține un bust elastic acasă și fără a cheltui sume uriașe..

Cele mai bune exerciții de bust

Un exercițiu numit Wall Pressure dă un efect bun. Va trebui să stați lângă perete, să vă odihniți cu mâinile, care ar trebui să fie în linie cu bustul. Apoi, este necesar să apăsați pe suprafață timp de 15 secunde. Este important să o faceți cu forță, atunci efectul va fi mai mare. Apoi, puteți reveni la poziția de plecare și vă puteți odihni puțin. Se recomandă să faceți minimum 10 abordări..

Acest exercițiu vă ajută să faceți față bine pielii lăsate: stând drept, îndoiți brațele la coate și puneți mâinile pe șolduri. Apoi, coatele sunt trase înapoi cât mai departe posibil. Aceste acțiuni ar trebui, de asemenea, repetate de 10 ori..

Este recomandat să adăugați următorul exercițiu la complex: ridicați-vă sau așezați-vă, puneți palmele în fața unui prieten în zona bustului și apăsați cu forța timp de 10 secunde. Datorită acestui fapt, puteți simți tensiunea mușchilor pectorali. După aceea, vă puteți relaxa și repeta pașii de mai sus de 10 ori.

Există exerciții pentru sânii fermi care utilizează gantere. Nu este recomandat să le faceți în timp ce stați, deoarece efectul este minim și numai brațele sunt pompate în sus. Va trebui să vă întindeți pe spate și să vă sprijiniți picioarele pe podea. Apoi ganterele sunt luate în fiecare mână, se ridică și apoi sunt despărțite în lateral în timp ce inhalează. În acest caz, mâinile nu trebuie să atingă podeaua, altfel mușchii se vor relaxa, iar efectul dorit nu va fi atins. La expirație, puteți reveni la poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori..

Rețete de casă

De exemplu, pielea din această zonă suferă adesea de o lipsă de umiditate, de aceea este recomandat să o reumpleți. Cosmetologii recomandă utilizarea lămâii obișnuite. După ce ai făcut un duș, ar trebui să tapetezi zona decolteului cu bucăți din acest fruct. După 7 minute, le puteți îndepărta, spălați sucul cu apă caldă. După aceea, pielea este unsă cu o cremă hrănitoare. În loc de lămâie, puteți lua o portocală sau un castravete, efectul va fi în continuare. Este recomandabil să repetați procedura de două ori pe săptămână..

Căpșunile vor ajuta, de asemenea, la hidratarea pielii delicate. Va fi nevoie de 7-10 fructe de pădure pentru a face piure pentru a face o grăunță, apoi se adaugă 40-50 ml de smântână grea și masa este biciuită cu un mixer sau într-un blender. Apoi amestecul este aplicat pe zona cu probleme și spălat cu apă caldă după 10 minute. Este indicat să faceți masca de 2-3 ori pe săptămână..

Gheața ajută, de asemenea, să facă față problemei unui bust lăsat. Va trebui să conduceți un cub peste zona cu probleme pentru un minut. Procedura poate fi repetată de 2-3 ori pe săptămână. În acest caz, efectul de strângere se obține datorită faptului că în timpul manipulărilor sângele se repede la țesuturi și nutriția lor se îmbunătățește..

O mască cu miere oferă rezultate excelente. Va trebui să amestecați în proporții egale produsul apicol și laptele. După aceea, agentul este aplicat pe glandele mamare și după o jumătate de oră este spălat cu apă caldă. Există multe substanțe utile în miere și lapte, datorită cărora pielea se transformă rapid.

Uleiuri pentru sani fermi

Unele femei nu știu cum să-și întărească sânii. Diferite uleiuri pot ajuta în acest sens. Acestea conțin ingrediente care vor restabili treptat elasticitatea pielii. Un astfel de lift este ieftin și disponibil pentru fiecare doamnă..

Ele întineresc celulele și hidratează perfect pielea, sporind elasticitatea acesteia. Cu toate acestea, aveți grijă cu uleiurile esențiale, deoarece acestea pot provoca arsuri sau alergii. Se recomandă utilizarea acestora în cantități minime, doza nu trebuie să depășească 2 picături pe zi..

Este recomandat să faceți un masaj folosind un amestec de ulei în fiecare zi după ce ați făcut duș sau baie. Va trebui să vă frecați bine palmele pentru a le menține calde, apoi le aplicați puțin ulei. Apoi puteți face un masaj. Este recomandat să începeți de la fundul sânului, deplasându-vă treptat în sus. Mișcările ar trebui să fie ușoare și circulare, în caz contrar este ușor de deteriorat pielea delicată. Durata masajului - 15 minute.

Datorită acestei proceduri, este ușor să îmbunătățiți circulația sângelui în zona cu probleme. Datorită acestui fapt, starea pielii se va îmbunătăți semnificativ. Efectul va fi vizibil în aproximativ o lună, deci ar trebui să aveți răbdare și să continuați să faceți masaj.

Sfaturi utile

Medicii recomandă monitorizarea constantă a posturii dumneavoastră. Este important să nu vă liniștiți, altfel bustul se va lăsa rapid. Acest lucru se datorează faptului că mușchii din această poziție nu susțin bine glandele mamare. Mai bine să vă îndreptați umerii și să mergeți cu spatele drept. În curând va deveni un obicei și va aduce beneficii corpului..

Ar trebui să aduceți mai multe fructe, legume, fructe de pădure, cereale în dietă, uitând de dulciuri, făină, afumate. În același timp, trebuie să excludeți băuturile alcoolice și carbogazoase, să uitați de țigări.

Dacă nu doriți să utilizați remedii casnice, ar trebui să achiziționați produse cosmetice. Gelurile, cremele și loțiunile dau rezultate excelente, iar după 2-3 săptămâni starea glandelor mamare se va îmbunătăți semnificativ. Este important să utilizați astfel de produse cosmetice în mod regulat, atunci va fi posibil să hrăniți pielea și să scăpați de defecte.

Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să vă faceți sânii frumoși și fermi. Dacă rămâneți la o alimentație adecvată, faceți masaj și faceți exerciții, atunci în curând bustul va deveni tonifiat și elastic..

Video

Veți găsi un set de exerciții și recomandări pentru îngrijirea sânilor în videoclipul nostru.