Semințe de floarea-soarelui pentru alăptare: argumente pro și contra

Semințele nu sunt doar o delicatesă, ci și divertisment. Distrag atenția de la treburile de rutină și de uz casnic, vă permit să vă relaxați o vreme. Cu toate acestea, tinerele mame sunt îngrijorate de întrebarea dacă este posibil să folosiți semințe în timpul alăptării? La urma urmei, toate substanțele pe care mama le folosește prin lapte intră în corpul nou-născutului și pot dăuna sănătății bebelușului..

Experții sfătuiesc să nu excludeți din dietă mâncarea preferată. Dar nu uitați să nu mâncați prea mult. Este posibil ca o mamă care alăptează să ia semințe și în ce doze să utilizeze produsul depinde de tipul său.

Tipuri de semințe

Dovleac

Acestea conțin o componentă utilă - zinc. Are un efect pozitiv asupra vederii, părului și pielii, dezvoltă imunitate.

În plus, semințele de dovleac (albe) nu irită membrana mucoasă și nu înfundă intestinele. Acestea nu vor provoca o reacție alergică sau nu vor afecta copilul..

Susan

Au proprietăți benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dietul susan nu va duce la excesul de greutate, va reduce nivelul colesterolului și va debuta vasele de sânge.

Semințele de susan vor proteja organismele mamelor și ale nou-născuților de boli și bacterii dăunătoare și vor spori imunitatea. Iar conținutul ridicat de calciu din produs contribuie la creșterea și întărirea oaselor și a dinților, a părului și a unghiilor;

Floarea soarelui

Cel mai popular tip. Există multe ipoteze care vorbesc despre pericolele semințelor de floarea soarelui. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt doar mituri..

Compoziția produsului include aproximativ 30 de vitamine, minerale și acizi utili. În plus, conține antidepresive pentru a vă ajuta să faceți față stresului alăptării..

Mamele care alăptează sunt interesate dacă pot fi consumate semințe prăjite. Desigur, produsul brut va face mai mult bine. La prăjire, unele vitamine se pierd, conținutul de grăsimi și calorii crește.

Cu toate acestea, cu o dorință puternică, boabele pot fi prăjite acasă. Folosiți puțin ulei de floarea-soarelui, dar cel mai bine este să faceți fără el în totalitate. Aveți grijă să nu ardeți boabele!

Beneficiile semințelor

• Creșteți cantitatea de lapte;
• Un antidepresiv excelent;
• Un număr mare de nutrienți și elemente (vitaminele A, B, C, D și E, oligoelemente zinc și calciu);
• Un remediu excelent pentru prevenirea bolilor ficatului, inimii și a altor organe importante;
• Îmbunătățiți apetitul și restabiliți imunitatea după supraviețuirea bolilor.

Dăuna

• Poate provoca alergii;
• Dependentă;
• Conținut ridicat de calorii. 100 de grame conțin 520 kilocalorii! Deci, un pahar standard de semințe este egal cu o porție de kebab de porc;
• Rănați smalțul dinților;
• Poartă o sarcină gravă pe esofagul nou-născutului și al mamei.

Reguli pentru utilizarea semințelor la alăptare

1. Asigurați-vă că clătiți produsul înainte de a lua. Așa că scapi de substanțele dăunătoare de pe coji..
2. Determinați impactul noului produs asupra copilului. Începeți să mâncați cantități mici de alimente și urmăriți cu atenție reacțiile bebelușului după hrănire.
3. Cel mai bine este să consumați semințe crude, ușor uscate. Pentru o absorbție optimă, înmuiați boabele în apă. Acest lucru activează proprietățile benefice și îmbunătățește gustul;
4. Nu puteți folosi cereale care sunt vândute într-o formă rafinată. Când coaja este îndepărtată, acizii grași benefici dispar;
5. Nu amestecați boabe cu alte alimente. Consumați între mese.
6. Uitați de semințele sărate. Sarea provoacă umflături și crește tensiunea arterială.
7. Mănâncă semințe de floarea soarelui prăjite în rare ocazii. Dacă este necesar, prăjiți singur fasolea într-o tigaie uscată sau cu o cantitate minimă de ulei. Mănâncă imediat după prăjire;
8. Este mai bine să mănânci puțini mici între mese decât să mănânci câte un pahar întreg;
9. Medicii recomandă consumul de semințe la un anumit moment - cu cel puțin 2 ore înainte de alăptare.
10. Nu uitați să consumați produsul cu moderare!

Adesea, tinerele mame își pun întrebarea care este rata permisă de utilizare în timpul alăptării. După cum sa menționat mai devreme, adăugați doze mici de semințe în dieta dumneavoastră. La început, sunt suficiente 20 de grame pe zi.

Observați reacția bebelușului după hrănire. Dacă nu există alergie, creșteți treptat cantitatea. În viitor, pentru a obține nutrienții necesari din felul tău preferat, mănâncă 80-100 de grame pe zi..

Nu uitați și de semințele de susan! Semințele de susan, atunci când alăptează, nu numai că nu vor face rău, dar vor avea și un efect benefic asupra creșterii și dezvoltării copilului. Accelerați recuperarea corpului mamei. Rata zilnică a semințelor de susan este de o linguriță.

Cum să scapi de dependența de semințe

Există cazuri frecvente când semințele de floarea-soarelui sunt extrem de dependente. Acesta este principalul pericol reprezentat de acest produs..

Consumul frecvent de astfel de alimente și consumul în cantități mari duce la obezitatea mamei, perturbă activitatea inimii, ficatului, rinichilor, esofagului și a altor organe interne ale nou-născutului..

Dacă ai o dependență? Experții oferă o serie de sfaturi despre cum să uitați de acest obicei:

• Înlocuiți treptat semințele de floarea-soarelui cu semințe de dovleac;
• Găsiți o activitate care vă va lua mintea de pe semințe. Este foarte ușor pentru o mamă tânără;
• Cumpărați doar saci mici, nu luați în rezervă;
• Dependența trebuie recunoscută. Dă-ți seama de răul pe care ți-l aduci singur și bebelușului tău! De regulă, există suficientă introspecție pentru a scăpa de pofta excesivă de „clic”..

Amintiți-vă că medicii nu includ semințe pe lista alimentelor interzise pentru o mamă care alăptează. Mai mult, în cantități mici, acestea sunt utile pentru bebeluș și pentru mamă. Principalul lucru este să respectați măsura!