Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă un pepene galben

Toamna este anotimpul pepenilor și pepenilor verzi. În această perioadă a anului, acestea sunt coapte și dulci, coacând în mod natural, astfel încât conținutul de nitrați este minim. Este posibil pentru un pepene galben pentru o mamă care alăptează?

Conţinut

Beneficiile pepenelui galben pentru o mamă care alăptează
Când o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce un pepene galben
Cum să alegi pepenele potrivit pentru o mamă care alăptează

pepene galben tăiat

Mulți medici pediatri recomandă o dietă strictă de alăptare și interzic consumul de alimente, inclusiv fructe de padure, fructe și legume. Dar sunt atât de utile, mai ales sezoniere.

Nu puteți refuza complet aceste produse. Pepene galben, în majoritatea cazurilor, o mamă care alăptează trebuie să mănânce. Acest fruct va aduce multe beneficii unei femei și unui bebeluș, dar trebuie introdus în dietă cu precauție, începând cu porții mici și observând reacția copilului.

felie de pepene galben

Beneficiile pepenelui galben pentru o mamă care alăptează

Pepenele galben aparține familiei dovleacului, genul este castravetele. Se mai numește și legumă de desert și boabe false. Conținutul de calorii al pepenelui este scăzut, astfel încât consumul de cifră al mamei nu va dăuna, iar conținutul componentelor utile din laptele matern va crește:

fier, siliciu, cobalt, zinc, mangan și cupru;
clor, sodiu, sulf, calciu și potasiu;
vitamine din grupa B, PP, A, beta-caroten, vitamina C, E;
enzime;
celuloză;
acizi organici;
monozaharide;
acizi grași nesaturați și saturați.

Pepenele crește fluxul de lapte cu hrană naturală, deoarece este 90% apă, reaprovizionează rezervele de lichide ale corpului, curăță rinichii de depozitele de sare, elimină produsele metabolice dăunătoare din celule și din spațiul intercelular.

pepene

Mulțumesc conținutului fier și vitamina C, hematopoieza se îmbunătățește, nivelul hemoglobinei crește. Beta-carotenul este un imunostimulant natural, neutralizează radicalii liberi, reduce riscul de procese oncologice. Vitamina C are efect antiinflamator, îmbunătățește pielea și imunitatea.

Odată cu alăptarea, fondul emoțional al mamei are o mare importanță. Nivelurile ridicate de serotonină din sânge contribuie la buna dispoziție. Consumul de pepene galben crește producția acestui hormon. Apare și în laptele matern, care are un efect benefic asupra stării de spirit a bebelușului..

Fructele conțin vitamina B8, care se numește vitamina tinereții și a creșterii. Protejează vasele de sânge de apariția depozitelor aterosclerotice, eliminând colesterolul „dăunător” din organism, asigură funcționarea celulelor măduvei spinării și îmbunătățește sensibilitatea terminațiilor nervoase. Vitamina B8, un stimulent al creșterii părului, este necesară pentru funcționarea normală a organelor vizuale, elimină insomnia și previne îngroșarea sângelui.

beneficii pepene galben pentru femei

Pepenele galben este o sursă de enzime și fibre digestive, prin urmare îmbunătățește funcționarea intestinelor și a organelor digestive, favorizează creșterea bacteriilor lactice și stabilizează microflora corpului, previne apariția depozitelor de grăsime și reduce aspectul celulitei.

Consumul de pepene galben în timpul alăptării ajută corpul feminin să-și completeze depozitele de folat (vitamina B9). Cantitatea optimă de vitamina B9 din laptele matern contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului circulator, imun și nervos la copil.

Oligoelemente siliciu și zinc, cu care această cultură de pepene galben este bogată, au un efect antioxidant și, de asemenea, participă la procesele de regenerare și reparare a pielii, oferind sinteza de noi fibre de colagen și elastină. Prin urmare, consumul acestei plante va ajuta la îmbunătățirea stării pielii după naștere, va restabili elasticitatea și fermitatea..

Pepenele galben este o sursă de magneziu. Acest macronutrienți face parte din moleculele a 300 de enzime ale corpului uman, asigură funcționarea normală a mușchiului inimii (previne spasmul acestuia) și a mușchilor scheletici, îmbunătățește activitatea creierului, somnul, elimină iritabilitatea, crampele musculare și fenomenele distoniei vegetativ-vasculare..

suc de pepene galben

Pepenele galben este un produs sănătos, dar și alergenic. Prin urmare, cu hrănirea naturală, trebuie dozată: începând de la 1 felie pe zi și ajungând la 2-4, observând reacția copilului. Această cantitate este suficientă pentru a crește concentrația de nutrienți din laptele matern..

Când o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce un pepene galben

Reacții alergice la un copil (erupții cutanate, tulburări intestinale).
Prezența ulcerelor în stomac și duoden la mamă, pietre mari la rinichi, vezică și tract biliar, exacerbarea gastritei și pancreatitei, diabet zaharat.

Pepenele nu trebuie consumat imediat după masă, amestecat cu produse lactate și lactate fermentate, alcool, băuturi reci.

pepene

Cum să alegi pepenele potrivit pentru o mamă care alăptează

Când sunt alăptați, pepenii pot fi consumați doar în sezon (sfârșitul verii - începutul și mijlocul toamnei). Făturile timpurii conțin nitrați, care vor ajunge în sângele mamei și în laptele matern, ceea ce amenință otrăvirea.
Nu puteți cumpăra pepeni tăiați în bucăți și înfășurați în folie de plastic, cu fisuri, pete și deteriorări ale pielii. Agenții patogeni intră în pulpă și se înmulțesc în ea, folosind un astfel de produs, puteți obține o infecție intestinală.
Pepenele copt emite o aromă vizibilă.
Coaja este elastică (nu sunt lăsate lovituri la apăsarea cu degetul).
Fructele coapte fac un sunet plictisitor la atingere.
Culoarea este uniformă, coada este uscată și nasul moale.
Nu trebuie să cumpărați pepeni care se vând pe marginea drumului, fructele absorb cu ușurință produsele de evacuare ale transportului rutier.
Este mai bine să cumpărați în locuri special destinate vânzării fructelor și legumelor, care sunt supuse controlului sanitar. Fructele trebuie așezate în paleți sau cutii speciale, sub o copertină și nu pe sol.