Este posibil zahărul pentru o mamă care alăptează

Consumul de cantități mari de zahăr dăunează nu numai mamelor care alăptează, ci și altor persoane. Dar în doze mici, este chiar util. La urma urmei, îmbunătățește starea de spirit și ameliorează oboseala, ajută la depresie și insomnie, îmbunătățește tonusul general al corpului. Principalul lucru nu este să mâncați excesiv dulciurile și să nu folosiți îndulcitori chimici atunci când alăptați.

Beneficiile zahărului pentru alăptare

Zahărul simplu sau zaharoza sunt bogate în carbohidrați. Este un produs nutritiv valoros, care satură organismul cu energie și crește nivelul de serotonină sau așa-numitul hormon al fericirii..

În plus, îndeplinește următoarele funcții utile:

• Oferă vivacitate și energie. Redă forța în caz de stres fizic și emoțional;
• Îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea depresiei;
• Ameliorează oboseala, spasmele și durerea;
• Normalizează somnul și ajută la insomnie;
• Protejează ficatul de efectele negative ale toxinelor;
• Îmbunătățește absorbția vitaminei B, fierului și calciului;
• Participă la formarea creierului și stimulează activitatea creierului.

Zaharul contine glucoza, lactoza si fructoza. Substanțele enumerate sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea completă a bebelușului, precum și pentru recuperarea rapidă a mamei după naștere. Zahărul nu poate fi exclus din dietă în timpul alăptării, deoarece oferă energia necesară atât bebelușului, cât și mamei.

Multe mame experimentează un stres fizic și emoțional intens după naștere și alăptare. Lipsa de odihnă și somn, lipsa de energie și epuizarea nervoasă bântuie adesea femeile. Apoi dulciurile vin în ajutor. Se înveselesc, dau vigoare și putere. În acest caz, zahărul este nu numai posibil, ci și necesar să fie consumat. Dar, desigur, în cantități limitate. Și ce altceva o va ajuta pe o mamă care alăptează să facă față depresiei, citește aici.

Rău de zahăr pentru mamă și bebeluș

Cantități mici de zahăr nu vor dăuna nici mamei, nici bebelușului. Prin urmare, în timp ce alăptați, puteți permite una până la două căni de ceai cu o linguriță de zahăr pe zi și chiar o bucată mică de ciocolată sau alte dulciuri. Nu este recomandat unei mame care alăptează să mănânce dulciuri, lapte și ciocolată albă, prăjituri și alte produse „grele” din făină. Nu poți bea băuturi carbogazoase!

O mamă care alăptează poate mânca următoarele dulciuri:

• Marshmallow albă;
• Delicatese orientale (deliciu turcesc, halva, kozinaki, marshmallow);
• Ciocolata naturala neagra;
• Fursecuri nedospite și cu fulgi de ovăz;
• Fructele uscate (prune uscate, caise uscate, stafide, curmale sunt deosebit de utile);
• Fructe (bananele, merele și perele sunt cele mai sigure la alăptare);
• Compoturi și sucuri naturale;
• Conserve de casă și gem.

Dar nu puteți abuza de zahăr și dulciuri în timp ce alăptați! Un exces al acestui produs duce la multe consecințe negative, inclusiv perturbarea sistemului endocrin și imunitar, deteriorarea stării dinților, apariția cariilor și a diatezei, creșterea în greutate și riscul de diabet.

O cantitate mare de zahăr este digerată mult timp și este greu de asimilat, ceea ce afectează negativ digestia încă fragilă a bebelușului. Ca urmare, bebelușul a crescut formarea de colici și gaze, apar dureri în stomac..

Cea mai frecventă reacție la sugari la excesul de zahăr este alergiile. O erupție și roșeață, mâncărime și umflături apar pe pielea copilului. Acest lucru se datorează în special adesea consumului excesiv de cofetărie. În exces de dulciurile orientale, acestea provoacă greutate și durere în stomac, balonare și alte probleme digestive..

Alergiile alimentare sunt frecvente la bebeluși, în special în primele două-trei luni, când corpul se adaptează încă la noi condiții. Prin urmare, este important să introduceți dulciurile treptat și separat. Monitorizați cu atenție bunăstarea copilului dvs. și excludeți imediat tratamentul din dietă dacă observați semne de alergii. Pentru mai multe informații despre ce trebuie făcut cu alergiile alimentare la copii, urmați linkul https://rum.chiensa.com/alăptarea/2636-alergiile-alimentare-la-bebeluși-simptome.html.

Cum se înlocuiește zahărul

Multe mame se întreabă dacă ceva poate fi substituit cu zahăr în timpul alăptării. În primul rând, trebuie să includeți în dietă o cantitate mare de fructe și legume, care includ fructoză și glucoză. Acești nutrienți îndeplinesc toate funcțiile necesare ale zahărului.

Zahărul din trestie este o alternativă excelentă. Este un produs sănătos, cu o mulțime de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, calciu și magneziu, fier și fosfor. Conține mai puțini carbohidrați grei decât cei obișnuiți. Se absoarbe ușor și nu afectează digestia bebelușului..

Zaharul din trestie este numit o sursă de energie inofensivă și este folosit ca îndulcitor. Crește volumul, îmbunătățește consistența și aroma produsului.

Persoanele cu diabet înlocuiesc zahărul cu fructoză. Fructoza este un zahăr natural care se extrage din fructe. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii care nu contribuie la excesul de greutate și nu afectează starea dinților. Fructoza este potrivită pentru persoanele active, mamele care alăptează și diabeticii.

Interesant este faptul că fructoza este mult mai dulce decât zahărul obișnuit. Prin urmare, consumul unui astfel de produs va fi mai mic. Satura și tonifiază rapid corpul, nu provoacă modificări ale nivelului zahărului din sânge și întărește sistemul imunitar, minimizează riscul unei reacții alergice.

Este mai bine să obțineți fructoză în mod natural din miere și fructe, decât să cumpărați un produs finit în magazin. În plus, atunci când alăptați, nu puteți folosi înlocuitori moderni de zahăr care sunt fabricați într-un mod industrial! Acestea sunt produse foarte dăunătoare care vor afecta negativ bunăstarea bebelușului și a mamei. Acestea afectează negativ digestia mamei și a bebelușului, provoacă o reacție alergică și otrăvire severă.