Poate fi permisă varza în timpul alăptării

Conţinut

• Ce tip de varză să prefere?
• Cum să gătești varză pentru o mamă care alăptează
• Rezumând

Pentru a introduce alimentele preferate în dieta ei, o mamă trebuie să fie ghidată de o singură regulă: reacția copilului ei. Fiecare bebeluș poate reacționa diferit la adăugarea unei legume. Dacă ți-ai dorit cu adevărat varză în timpul alăptării, atunci trebuie să o introduci în dietă conform regulilor generale:

• Așteptați până când bebelușul dvs. are 3 luni. După aceea, puteți încerca să mâncați varză..
• Mărimea porției. Pentru prima dată, cantitatea de gustări consumate pentru o probă (a oricărei metode de gătit) ar trebui să fie de aproximativ 30-50 de grame.
• Mănâncă un produs nou dimineața.
• Monitorizați starea bebelușului timp de câteva zile. Aveți grijă la erupții cutanate și mâncărime, comportament neliniștit, modificări ale modelelor de scaune, colici sau balonare.
• Fiecare produs nou trebuie introdus pe rând, nu mâncați salate complexe și alte feluri de mâncare - va fi extrem de dificil să evaluați reacția bebelușului.
• Varza albă poate fi adăugată la dieta dvs. nu mai devreme de 4 luni de la naștere.
• Puteți începe să mâncați broccoli mult mai devreme, literalmente într-o lună..

Ce tip de varză să prefere?

După cum sa menționat mai sus, o mamă care alăptează poate mânca varză, dar cu prudență. Din fericire, există multe tipuri și multe feluri de gătit. Pe care să o alegi?

Conopida, varza de Bruxelles și broccoli sunt considerate cele mai blânde pentru sistemul digestiv. Varza albă obișnuită este mai probabil să provoace colici, balonări și creșterea producției de gaze..

Varza conține și vitaminele C și K, fibre, acid folic. Vitamina K este implicată în sistemul hematopoietic, normalizând coagularea sângelui. Vitamina C și substanțele antibacteriene întăresc sistemul imunitar. În ciuda beneficiilor evidente ale gustării, este mai bine pentru o mamă care alăptează să aleagă altceva. În ultimă instanță, așteptați cel puțin până la șase luni după nașterea bebelușului, apoi urmați regulile generale.

Varza albă poate fi ocazional consumată proaspătă, dar rar. Conține o cantitate imensă de oligoelemente, vitamine importante, fibre. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care reacționează copilul. Încercați să adăugați o cantitate mică de produs și urmăriți copilul. Poate o mamă care alăptează să mănânce varză albă? Da, puteți, dar numai după tratament termic.

Broccoli conține un număr mare de elemente esențiale: fier, zinc, betacaroten, vitamine. De exemplu, această legumă conține mai multă vitamina C decât lămâile. Este sărac în calorii, la fel ca toate tipurile de legume, și vă va ajuta să vă mențineți în formă. O proprietate importantă a acestui soi este scăderea nivelului de colesterol din sânge și astfel protejarea pereților vaselor de sânge de formarea plăcilor aterosclerotice..

Nu uitați de alge marine. Acesta este un produs extrem de sănătos care conține cantități semnificative de iod. Lipsa de iod se manifestă prin oboseală crescută, scăderea rezistenței la stres și reaprovizionarea acestui element este foarte importantă pentru o mamă care alăptează.

Cum să gătești varză pentru o mamă care alăptează

În ceea ce privește metoda de gătit, preferați fierberea sau fierberea, adăugând puțin produs la supe. Este mai bine să nu mâncați legume crude, deoarece acest lucru poate provoca reacții neplăcute. Varza nu este recomandată de experți pentru alăptare. În ciuda cantității mari de fibre și substanțe nutritive, acest vas este prea greu pentru a fi digerat și poate activa procesele de fermentare în intestine, manifestate prin formarea de gaze. În timpul preparării unei astfel de gustări, sarea și oțetul sunt utilizate în cantități semnificative, ceea ce crește nocivitatea unei astfel de gustări pentru o mamă care alăptează și un bebeluș..

Varza fiertă poate fi alăptată? Da, nu există contraindicații pentru consumul de alimente preparate în acest fel, cu excepția reacției bebelușului. Principala recomandare este să încercați mai întâi să fierbeți tipuri mai ușoare de legume: varză de Bruxelles, broccoli sau colorate și abia apoi să introduceți obișnuitele.

Este mai bine ca femeile care alăptează să aleagă mesele deja pregătite. O legumă fiartă are un efect mai blând asupra organismului, nu provoacă o reacție violentă din sistemul digestiv. Puteți găti supe cu adăugarea de varză, dar nu adăugați prea mult din ea.

Rezumând

Se poate permite varza în timpul hrănirii? Dacă respectați regulile, puteți. Observați copilul imediat ce începe să manifeste anxietate și există modificări în scaun - îndepărtați-l imediat din dietă.

Cea mai bună opțiune ar fi să adăugați leguma la supe. Tratamentul termic va înmuia efectul fibrelor asupra intestinelor și nu va provoca consecințe neplăcute. În plus, alimentele lichide calde sunt importante în timpul alăptării pentru a crește cantitatea de lapte. Supele de legume cu conținut scăzut de grăsimi vă vor aduce beneficii stomacului prin învelirea acestuia.

Având un set excelent de oligoelemente, vitamine și fibre, această legumă are un efect prea greu asupra intestinelor atât ale mamei, cât și ale bebelușului. Din păcate, un astfel de efect agresiv asupra unui corp fragil duce la simptome dispeptice și disconfort la copil..

Alegeți tipuri precum: varză de Bruxelles, colorate și broccoli la începutul introducerii unui nou produs în dietă. Sunt mai ușor de digerat, mai bine tolerate de sistemul digestiv, nu sunt inferioare cantității de nutrienți decât varza albă obișnuită.

Este mai bine să nu mâncați varză murată dacă o femeie hrănește un copil. O cantitate mare de sare și acid poate juca o glumă crudă, provocând disconfort sever bebelușului. Încercați să amânați această gustare până la momente mai bune..