Salate ideale pentru o mamă care alăptează

O alegere restrânsă a dietei și o gamă destul de limitată de produse pentru tinerele mame creează o mulțime de inconveniente pentru multe femei. La urma urmei, linia dintre primirea completă a tuturor substanțelor nutritive pentru mamă și, în același timp, a nu dăuna copilului cu alergeni inutili este destul de subțire. Vom lua în considerare cele mai potrivite salate pentru alăptare, care conțin toate substanțele necesare pentru alăptare și în același timp sunt sigure pentru bebeluș..

Produse nerecomandate pentru HW

În primul rând, să aruncăm o privire asupra legumelor care trebuie luate cu precauție. Acest lucru nu înseamnă că se află sub un tabu complet. Există pur și simplu o recomandare conform căreia un astfel de produs trebuie încercat inițial într-o cantitate foarte mică, doar 1 linguriță, și apoi creșteți consumul în fiecare zi numai dacă nu există nicio reacție de la bebeluș.

• Sfeclă, morcovi. Culorile naturale găsite în aceste produse pot fi dificile pentru corpul bebelușului..
• Cereale galbene (mei, cuscus).
• Roșii. Această legumă poate stimula formarea gazelor, așa că utilizați cu precauție.
• Leguminoase.

Fructe și legume recomandate

În majoritatea cazurilor, aceste produse sunt bine tolerate de copil și conțin, de asemenea, o mulțime de substanțe utile:

Principiul de bază al selectării fructelor și legumelor pentru salate cu HS este că produsul trebuie să fie:

• gust neutru-
• nu au gust, miros aspru-
• crește în zona noastră climatică-
• să nu aibă o culoare strălucitoare;
• fii sezonier.

Mai multe rețete de salate delicioase și sănătoase

Salată de năsturel:

• o grămadă de năsturel,
• roșii cherry,
• parmezan,
• țelină.

Tăiți năsturelul, tăiați roșiile în patru părți, trei parmezan pe o răzătoare fină. Este mai bine să-l umpleți cu susan sau ulei de in nefinat. Aceste uleiuri sunt extrem de benefice pentru mamele care alăptează..

Salată de dovlecei:

• un dovlecel mediu,
• brânză "Brynza",
• morcovi fierți.

Tăiați toate ingredientele în cuburi. Se condimentează cu sos de soia sau suc de lămâie.

Salata de peste:

• cutie de conserve (tonul este mai bun, dar dacă nu aveți sardine)-
• două ouă fierte-
• un castravete proaspăt-
• fasole de sparanghel fiartă (bineînțeles, este mai bine să luați altele proaspete, dar o mamă tânără nu este întotdeauna atât de norocoasă cu sezonul, așa că este de asemenea înghețată).

Se toarnă tonul cu o furculiță, se toacă mărunt ouăle, se toacă castravetele în jumătăți de inele, se fierbe sparanghelul. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu ulei de măsline sau suc lămâie.

Salată de fasole verde cu rucola:

• fasole (conservate sau fierte)-
• o grămadă de rucola-
• măr-
• brânză sulguni ".

Tăiați mărul și rucola, radeți brânza, amestecați totul. Condimentați cu ulei de in sau de susan.

Salată proaspătă de castraveți și roșii:

• roșii proaspete,
• castraveți proaspeți,
• verdeață (mărar, pătrunjel, rucola).

Tăiați legumele, tocați mărunt verdeața. Este foarte gustos și util pentru alăptare pentru a condimenta o astfel de salată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Salată Cezar modificată pentru mamele care alăptează:

• file de pui fiert-
• biscuiți de pâine cu tărâțe-
• frunze de salată-
• roșii cherry-
• branza parmezan.

Tăiați mărunt fileul de pui și salata verde, tăiați roșiile cherry în patru părți, trei parmezan pe o răzătoare fină. Puteți condimenta cu suc de lămâie, smântână sau ulei de măsline.

După cum puteți vedea, chiar și tinerele mame care alăptează pot mânca mese gustoase și variate. Mai mult, va fi util atât pentru femeie, cât și pentru copil. Principalul lucru nu este să uităm că un produs nou trebuie introdus treptat în dietă. Apoi, nutriția mamei care alăptează va fi completă și sănătoasă pentru copil..