Vitamina d pentru mama care alăptează

Vitamina D este esențială pentru mamele care alăptează și nou-născuții. Este inclus în lista elementelor obligatorii și cheie pentru HS. Această substanță joacă un rol important în creșterea și întărirea oaselor, formarea scheletului. Vitamina D previne dezvoltarea rahitismului, care afectează nou-născuții. Previne osteoporoza, diabetul și diferite boli autoimune. Normalizează tensiunea arterială și încetinește îmbătrânirea.

Termenul "vitamina D" include mai multe substanțe biologic active, inclusiv calciferol, ergocalciferol D2 și colecalciferol D3. Acestea formează un schimb material, au un efect general de întărire și restabilesc corpul unei femei după naștere. Umpleți cu energie și dați putere, întăriți sistemul imunitar.

Elementele active D2 și D3 favorizează absorbția fosforului și a calciului. Chiar dacă calciu și fosfor sunt consumate în cantitate potrivită, fără aceste substanțe nu vor fi absorbite de organism! În acest articol, vom analiza mai îndeaproape dacă și câtă vitamina D este necesară pentru alăptare. Vom afla despre proprietățile benefice ale acestui element și ce produse conține.

Proprietăți și funcții utile ale vitaminei D

• Participă la metabolismul materialului, reglează absorbția calciului și a fosforului, îmbunătățește și accelerează absorbția magneziului;
• Întărește oasele și dinții, formează scheletul osos și formează țesutul osos;
• Stimulează creșterea și dezvoltarea celulelor;
• Formează și îmbunătățește vederea;
• Normalizează funcționarea celulelor nervoase;
• Previne rahitismul care poate fi observat la nou-născuți și prematuri;
• Prevenirea leucemiei și a cancerului, a sclerozei multiple, a artritei și a diabetului zaharat;
• Are un efect pozitiv asupra activității pancreasului;
• Stabilizează nivelul glicemiei;
• Îmbunătățește starea pielii, întinerește corpul și încetinește îmbătrânirea;
• Reface și îmbunătățește imunitatea, protejează împotriva răcelii, gripei și ARVI;
• Umple corpul cu energie și redă puterea.

Lipsa vitaminei D la mama și bebeluș

Un conținut mare al acestui element se află în ultraviolete. Când este expusă la lumina soarelui, pielea începe să producă vitamina D. Cu toate acestea, nu toate regiunile din Rusia sunt însorite tot anul. În zilele înnorate și reci, lipsa acestui element se resimte în mod deosebit acut. Dar nou-născutul primește toate elementele necesare prin laptele matern al mamei..

Rețineți că la naștere, copiii, în special copiii prematuri, nu au rezerve de această vitamină. Iar conținutul său în laptele matern reprezintă doar 4% din valoarea zilnică. Lipsa acestui element duce, de asemenea, la o deficiență a unor minerale atât de importante precum fosforul și calciul. La urma urmei, fără vitamina D, nu vor funcționa.

Deficitul de vitamina D, fosfor și calciu duce la consecințe negative. În acest caz, în primul rând, creșterea oaselor și a dinților încetinește, apare slăbiciunea musculară și nu există suficientă energie. Oasele se înmoaie treptat, devin slabe și de multe ori se rup. Ca rezultat, acest lucru duce la deformarea și subțierea scheletului, rahitismul la copii și osteoporoză la adulți. Prin urmare, vitamina D este absolut necesară atât pentru o mamă care alăptează, cât și pentru un nou-născut.

Cu o deficiență acută a acestui element, pot apărea leziuni intestinale, rezultând formarea de ulcere multiple, fisuri și îngustare, sângerări și abcese. În plus, deficitul provoacă deficit de vitamine., Pierderea parului, peeling și mâncărime ale pielii. Acest lucru este valabil mai ales la femeile care alăptează, care sunt deja slăbite după naștere..

Astfel, deficiența acută de vitamina D cauzează boli precum osteoporoză și rahitism, diabet de tip 2, scleroză multiplă și hipertensiune, cancer de sân și ovarian. Poate provoca dureri de cap frecvente și severe, migrene și poate contribui la dezvoltarea depresiei. În plus, o astfel de lipsă perturbă activitatea inimii și a vaselor de sânge..

Norma de vitamina D

Pentru ca beneficiile vitaminei să fie tangibile, o mamă care alăptează și un nou-născut sănătos, cu o greutate normală, trebuie să primească 700 UI dintr-un element pe zi, un copil prematur - 1400 UI. Pentru copiii sub 14 ani, diurna este de 500 UI. Pentru adolescenți, adulți și vârstnici, rata este redusă la 250-500 UI.

Este important să respectați doza, deoarece, atunci când norma este depășită, vitamina D toxică contribuie la depunerea calciului pe pereții vaselor de sânge, în inimă, rinichi și stomac. Acest lucru determină tulburări digestive și scaune, dezvoltarea aterosclerozei.

În caz de supradozaj, puteți prezenta greață și vărsături, diaree sau constipație, lipsa poftei de mâncare și alte tulburări digestive. În acest caz, respirația devine dificilă și apare dificultăți de respirație, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor și poate apărea o durere de cap. În cazul otrăvirii severe, se observă creșteri de presiune, febră și convulsii.

Cine are nevoie de vitamina D mai ales?

La riscul unei deficiențe a acestui element sunt nou-născuții și prematurii care au o lipsă de vitamina D. Acești copii sunt caracterizați de oase slabe și un schelet subdezvoltat. În plus, dinții copilului se formează, viziunea și celulele nervoase se dezvoltă, care au nevoie și de vitamine și elemente utile..

Un aport suplimentar de vitamina D este necesar pentru mamele și copiii care rareori merg la soare și primesc puține radiații ultraviolete, merg puțin și rar în aer curat. Desigur, nici nu trebuie să exagerați cu un bronz, deoarece bebelușul poate arde și arde de soare. Cum să faci plajă pentru un copil, vezi aici.

De unde să obțineți vitamina D

Este posibil să creșteți cantitatea de vitamina D în timpul alăptării utilizând complexe speciale multivitamine și introducând în meniu diverse produse care conțin acest element. În plus, atât bebelușul, cât și mama trebuie să meargă mai des, să facă băi la soare și să facă plajă puțin..

Interesant este că plajele timp de 10-15 minute pe zi vă permit să completați rata zilnică a acestui element. Cel mai eficient și mai sigur este soarele dimineața înainte de 10-11 dimineața și seara după 16-17 ore. Razele solare umple corpul cu vitamine utile și se energizează, evitând în același timp supraîncălzirea și arsurile.

Vitamina D conține produse lactate și ouă, pește și carne, ciuperci. Veți găsi un conținut mic de element în produsele lactate fermentate, pătrunjel, cartofi și fulgi de ovăz. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu orice produs este sigur pentru o mamă care alăptează. De exemplu, ciupercile sunt interzise cel puțin în primele șase luni de lactație și pentru copiii cu vârsta sub trei ani. Alege alimente permise pentru alăptare.

Și pentru a spori și accelera absorbția acestui element și a obține efectul deplin, dieta include și alimente cu un conținut ridicat de calciu și fosfor, vitaminele A, E, C și grupa B. În plus, combinația de vitamine D și K funcționează bine, ceea ce controlează conținutul de calciu. în organism și elimină supradozajul și otrăvirea.

Alimente cu conținut de vitamina D.

În plus, o mamă care alăptează poate bea o varietate de vitamine care alăptează. Cu toate acestea, înainte de a utiliza medicamente, asigurați-vă că consultați un specialist. Vitrum, Prenatal Forte, Elevit Pronatal și Alphabet Mom`s Health sunt considerate sigure și utile pentru hepatita B.

Complexele de vitamine pentru mamele care alăptează trebuie să conțină calciu și fier, vitaminele D, A și grupa B, acid ascorbic (vitamina D). Ce multivitamine pot fi luate cu alăptarea, consultați linkul pentru mai multe detalii https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/.