Este posibil să includeți mazărea în meniul unei mame care alăptează

În primele două luni de viață ale unui bebeluș, sistemul său digestiv se adaptează doar noilor condiții de viață. În această perioadă, o mamă care alăptează este sfătuită să respecte o dietă strictă, astfel încât să nu provoace copilului inconveniente inutile asociate cu indigestie sau alergii..

În viitor, extinzând lista alimentelor permise, multe tinere mame ocolesc leguminoasele, care includ mazărea. Se crede că consumul de mazăre determină o creștere a producției de gaze și, prin urmare, bebelușul va avea dureri de burtă. Dar este?

Mazărea conține o cantitate mare de proteine ​​vegetale, care în corpul uman sunt descompuse în aminoacizi. Principala parte a aminoacizilor este cheltuită pentru nevoile corpului, participând la procesele vitale, iar o parte din acesta formează o proteină specifică care nu este absorbită de organism. Această proteină, care trece prin intestine, se descompune parțial, ceea ce determină creșterea producției de gaze și disconfortul asociat.

Deoarece această proteină specifică nu poate intra sau se poate forma în laptele matern în niciun fel, bebelușul nu prezintă riscul apariției unor probleme digestive cauzate de consumul de mazăre de către mamă. El va primi doar substanțe utile. Manifestările alergice sunt posibile, ca și în cazul oricărui alt produs..

Proprietăți utile ale mazărei

Nu întâmplător leguminoasele sunt incluse în dieta persoanelor care postesc și care respectă principiile nutriției vegetariene, precum și ale tuturor celor care au nevoie de alimente proteice..

Mazărea conține proteine ​​care conțin un număr de aminoacizi esențiali:

• Lizină. Aminoacidul cu proprietăți antivirale ajută organismul să lupte împotriva bolilor respiratorii și a herpesului. Datorită lizinei, absorbția calciului și transportul acestuia către țesutul osos sunt îmbunătățite. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile după sarcină, timp în care calciul a fost spălat din oase și a mers la construcția scheletului bebelușului..
• Cisteina. Alăptarea depinde în mare măsură de producția de oxitocină de către corpul feminin. Sinteza acestui hormon este imposibilă fără participarea punților de cistină disulfură; prin urmare, vasele de mazăre stimulează producția de lapte. Pentru alte alimente care cresc conținutul de grăsimi din lapte, citiți aici.
• Triptofan. Participă activ la producerea de hormoni de bucurie de către creier. Lipsa triptofanului se transformă într-o defecțiune, stare proastă, dureri de cap. Triptofanul este esențial pentru reglarea sistemului endocrin, participă la sinteza proteinelor pentru mușchi și sistemul imunitar.
• Metionină. Ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător din sânge, eliminarea toxinelor și a radicalilor liberi, normalizarea funcționării sistemului nervos central, a ficatului și a altor organe interne. Participă la sinteza compușilor importanți pentru organism.

Mazărea conține un conținut ridicat de fibre, amidon, acizi grași saturați, zaharuri, precum și un întreg complex de vitamine (beta-caroten, E, PP, H, B) și microelemente, care includ:

• potasiu și sodiu - electroliți care reglează echilibrul apei la nivel celular;
• calciu, care este esențial pentru țesutul osos și dinții;
• fier pentru a forma globule roșii;
• fosfor pentru funcția creierului;
• iod, important pentru sistemul endocrin și care promovează îndepărtarea metalelor grele;
• seleniu, care are proprietăți anticancerigene.

Acest produs este un furnizor de magneziu, staniu, stronțiu, zinc, mangan, molibden, crom, stronțiu, siliciu, nichel și alte oligoelemente importante.

Datorită prezenței acizilor citric și oxalic, mazărea tânără îndepărtează nisipul din muguri. Mazărea proaspătă are calități antiseptice, iar vasele preparate din acest produs vă vor ajuta:

• curățați intestinele de toxine și depozite acumulate;
• reduce nivelul colesterolului rău;
• normalizează funcționarea sistemului nervos și a creierului;
• îmbunătăți starea pielii.

Introducem mazărea în dietă

Pentru a reduce riscul de disconfort la o mamă care alăptează, mazărea uscată trebuie spălată bine înainte de gătit, iar mărarul trebuie adăugat la mesele gata (sau la gătit), ceea ce reduce formarea gazelor. Citiți despre beneficiile utilizării mărarului în timpul alăptării la link https://rum.chiensa.com/alăptarea/3354-mărar-beneficii-pentru-mama-și-bebeluș.html. În plus, nu trebuie să beți apă rece după ce ați consumat supă de mazăre sau alte feluri de mâncare din acest produs. O mamă care alăptează este sfătuită să evite conservele de mazăre - acestea pot conține substanțe chimice dăunătoare.

Cel mai bine este să începeți să obișnuiți corpul bebelușului cu un produs nou cu câteva linguri de supă de mazăre mâncată de mama dimineața. Supa este gătită în bulion de pui sau de vită sau în apă - carnea grasă și carnea afumată trebuie excluse. Adăugați niște morcovi și ceapă, cartofi și mărar în supă.

Dacă în decurs de două zile copilul nu a prezentat semne de anxietate, porția de supă poate fi adusă treptat la 150-200 ml, iar după câteva luni, terciul de mazăre poate fi introdus în dietă. Dar mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce feluri de mazăre mai mult de două ori pe săptămână..

Substanțele benefice conținute în mazăre au un efect benefic asupra corpului feminin în timpul alăptării și, de asemenea, ajută bebelușul să crească bine și să se dezvolte corect.