Jam în meniul mamelor care alăptează

Dieta unei femei în timpul alăptării are anumite limitări - odată cu laptele mamei, corpul copilului primește nu numai tot ce este necesar pentru creștere și dezvoltare, ci și substanțe care pot provoca alergii sau perturba activitatea organelor interne ale bebelușului..

Este important să diversificați meniul unei mame care alăptează, să includeți dulciuri sigure pentru sănătate - o sursă de carbohidrați care conferă corpului energie și forță, crește vitalitatea. Consumul de dulciuri stimulează producția de serotonină - hormonul fericirii, ameliorează tensiunea nervoasă și oboseala, ameliorează durerea, ajută la îmbunătățirea somnului.

Tinerele mame sunt foarte obosite, stresate, deseori lipsite de somn și epuizate psihologic de griji. Dulciurile vor ajuta organismul să facă față stresului, dar este important să alegeți produsul potrivit și să vă amintiți despre pericolele consumului excesiv de carbohidrați rapizi.

Alegerea unui tratament

Produsele achiziționate nu sunt cea mai bună alegere pentru o mamă care alăptează, deoarece numeroase dulciuri de pe rafturile magazinelor conțin culori artificiale, arome și conservanți. Suplimentele nutritive afectează negativ sănătatea, substanțele chimice, intrarea în corpul bebelușului cu laptele matern, cauzează:

• tulburări digestive;
• iritatii ale pielii;
• edem;
• afectarea funcțională a rinichilor și a altor organe.

Ciocolata, dulciurile, marshmallows colorate și alte delicatese similare ar trebui abandonate complet. Dar puteți adăuga gem în meniu alegând un produs achiziționat constând doar din fructe de pădure sau fructe și zahăr sau folosind preparate de casă.

Dulceață de casă

Calitatea semifabricatelor trebuie luată cu mare atenție. Mama în timpul alăptării nu trebuie să mănânce:

• semifabricate fără tratament termic (fructe de padure frecate cu zahăr);
• gem de cinci minute;
• gem stocat în condiții necorespunzătoare sau sigilat slab;
• un produs preparat cu încălcarea tehnologiei (acest lucru este indicat de mucegai sub capac, fermentare etc.).

Chiar și o cantitate mică de gem dulce poate provoca stomac deranjat la mamă, care afectează bunăstarea copilului, perturbă cursul normal al alăptării.

Gemul pregătit corespunzător poate deveni acoperit cu zahăr în timp. Există două moduri de a-l readuce la normal. .

1. Gemul poate fi încălzit într-o baie de apă prin plasarea borcanului într-o oală cu apă și pornirea aragazului la putere redusă.
2. Sau puneți niște gem într-un castron de sticlă sau alt recipient adecvat și cuptor cu microunde pentru câteva secunde..

Dulceața nu trebuie consumată „în forma sa pură” - poate fi folosită la coacere, băuturi preparate din fructe și jeleu. Acest lucru va ajuta o femeie care alăptează să satisfacă nevoia de dulciuri și să obțină o mulțime de vitamine și alte substanțe utile conținute în fructe și fructe de pădure..

Ce dulceață să prefer?

Fructele și fructele de padure potrivite pentru a face gem sunt adesea alergeni puternici. Introducând acest tip de delicatesă în dietă, începeți cu gemul făcut din mere sau ranetki. Toată lumea poate folosi gem de mere - nu va afecta mama și bebelușul care alăptează.

Ar trebui să fiți atenți la preparatele dulci din coacăze negre și roșii, agrișe, caprifoi, afine. După ce ați gustat o lingură de gem, urmăriți o erupție alergică la copil și dacă digestia acestuia este perturbată.

Puteți adăuga treptat un nou tip de gem la măr.

Dacă copilul are peste șase luni și nu a avut alergii, puteți încerca să adăugați gem de cireșe, prune, caise sau căpșuni în meniul mamei. Nu ar trebui să experimentați cu opțiuni mai exotice (gem de feijoa etc.).

La alăptare, gemul de zmeură poate fi inclus în dietă dacă mama nu este alergică la această boabă. Zmeura nu este doar gustoasă, ci și foarte sănătoasă - conține elemente importante micro și macro, vitamine, acizi.

Este posibil să începeți introducerea gemului de zmeură în meniul unei femei care alăptează numai atunci când copilul atinge vârsta de trei luni, astfel încât tractul său digestiv să fie gata să se adapteze la noul produs. Dacă bebelușul nu are alergie, mama poate aduce treptat cantitatea de gem de zmeură consumată la cinci lingurițe pe zi..

Nu se recomandă depășirea ratei specificate - zmeura are un efect suficient de puternic asupra organismului și au proprietăți antipiretice. Gemul de zmeură vă va ajuta să faceți fără medicamente inutile atunci când tratați răcelile, ceea ce este important pentru bebelușul dumneavoastră..

Sfat util

O femeie care alăptează nu trebuie să utilizeze excesiv dulciurile. Acest lucru nu poate afecta doar metabolismul, ci și să formeze obiceiuri alimentare greșite la copil. Dacă bebelușul se obișnuiește să mănânce lapte matern dulce, este mai dificil pentru el să treacă la mâncare obișnuită în viitor. Continuând să hrănească copilul cu cereale îndulcite și alte alimente care conțin zahăr, părinții riscă să-i submineze sănătatea..

Mama își permite să mănânce câteva linguri de gem sau alte produse dulci în condiții de siguranță în timpul perioadei de hrănire, dar este important să se limiteze frecvența și cantitatea de alimente care conțin zahăr sau fructoză..