Pași simpli către sănătate pentru femeile cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani

Când ai vreo douăzeci de ani, alegerile stilului de viață și testele de diagnostic capătă o semnificație specială pentru sănătatea ta..

1. Mănâncă o dietă și exerciții care sunt bune pentru inima ta

Încercați să nu consumați alimente prăjite și grase și rezervați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru activitate fizică. Alimentație adecvată și exerciții - surse de beneficii constante pentru organism.
Dacă vă puteți dezvolta obiceiurile potrivite acum, veți beneficia de ele pentru tot restul vieții. Și dacă intenționați să aveți copii într-o zi, ar trebui să luați o multivitamină care conține suficient folat - 400 până la 800 micrograme pe zi. Începeți să luați acid folic cu cel puțin o lună înainte de planificarea sarcinii și continuați în primul trimestru.

2. Construiește o relație de încredere cu medicul tău

Găsiți un profesionist în care aveți încredere. Înainte de ao lua, faceți o listă de întrebări, de exemplu: Ce metodă de contracepție este cea mai potrivită pentru mine? Care este cel mai bun mod de a vă proteja de infecțiile cu transmitere sexuală? Ce vaccinuri ar trebui să primesc??

3. Studiază istoricul medical al rudelor tale

Poate sora, mama sau bunica ta au fost diagnosticate cu cancer de sân sau boli de inimă înainte de vârsta de 50 de ani? Membrii familiei dvs. suferă de diabet moștenit? Acestea sunt întrebări importante pe care trebuie să le adresați membrilor familiei dvs. să vă ajute medicul să vă determine riscul unei boli..

4. Nu uitați să efectuați teste de diagnostic de bază

De îndată ce împliniți 21 de ani, asigurați-vă că începeți să faceți un test Papanicolau pentru cancer de col uterin la fiecare 3 ani. Dacă aveți între 30 și 65 de ani, continuați să faceți testul Papanicolau la fiecare 3 ani sau combinați-l cu testul HPV și faceți-l la fiecare 5 ani. Acest al doilea test este extrem de important deoarece, în majoritatea cazurilor, cancerul de col uterin apare pe fondul infecției cu papilomavirus uman..

Dacă sunteți activ sexual, aveți un risc crescut de a contracta infecții cu transmitere sexuală. Prin urmare, ar trebui să fii testat pentru chlamydia și gonoree în fiecare an. Merită să fii testat pentru HIV cel puțin o dată - poți face acest lucru mai des dacă te afli într-un grup cu risc ridicat. De asemenea, nu uitați de testele pentru alte infecții cu transmitere sexuală, cum ar fi trichomoniaza, sifilisul și hepatita B.

Verificați tensiunea arterială la fiecare doi ani dacă este normală (sub 120/80). Dacă tensiunea arterială este mai mare decât cea normală sau dacă sunteți expus riscului de hipertensiune arterială, ar trebui să vă adresați mai des medicului dumneavoastră și să vă testați diabetul. De asemenea, fii testat pentru colesterol și întreabă-ți medicul cât de des ar trebui să fii testat..