Cum se restabilește elasticitatea glandelor mamare după alăptare

Din timpuri imemoriale, un bust feminin frumos a atras atenția sexului mai puternic. Alăptarea afectează tonul și forma glandelor mamare. După finalizarea lactației

Puțină răbdare, efort și cunoștințe vor ajuta la restabilirea formei și elasticității frumoase a glandelor mamare. Este important să ne amintim că este necesar să abordăm această problemă într-un mod cuprinzător, respectând toate recomandările.

Cum se modifică sânii după alăptare

Perioada de producție a laptelui matern are un efect multifacetic asupra glandelor mamare. După alăptare, sânul feminin se schimbă în următoarele direcții:

1. Coborârea glandelor mamare. Această situație nu apare întotdeauna din cauza alăptării. Factori precum fumatul, vârsta femeii, supraponderalitatea, sarcinile multiple și sânii mari înainte de sarcină pot provoca prolapsul sânilor..
2. Întinderea glandelor mamare. Dacă, în timpul alăptării, o femeie a avut o producție crescută de lapte, atunci după finalizarea hrănirii, sânul își pierde tonusul și apar vergeturi.
3. Deformarea glandelor mamare. Când o femeie alăptează, fiecare glandă mamară preia o sarcină individuală. O schimbare de formă care afectează un sân poate să nu afecteze celălalt sân. În timpul perioadei de hrănire, o femeie dezvoltă adesea lactostază unilaterală, ducând la o schimbare a formei uneia dintre glandele mamare.

Gravitatea modificărilor este individuală pentru fiecare mamă care alăptează și depinde de mulți factori, inclusiv ereditatea.

Dieta echilibrata

Cu cât o femeie avea mai mult volum de sân înainte de sarcină, cu atât va trebui să depună mai multe eforturi pentru a-și recâștiga forma anterioară. Acest model este important de luat în considerare..

Principala verigă în perioada de recuperare este dieta. După ce și-a revizuit dieta, o femeie va putea nu numai să piardă kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii, ci și să-și îmbogățească corpul cu substanțe utile necesare pentru antrenamentele ulterioare..

După finalizarea alăptării, tinerei mame i se recomandă diversificarea dietei cu legume și fructe proaspete. Sunt utile salatele de legume, caserolele, sucurile de fructe și legume. Pâinea din tărâțe este utilă.

Produsele lactate fermentate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir, iaurt, acidofil) au un efect benefic asupra organismului. Se recomandă îmbogățirea dietei cu o cantitate crescută de fibre vegetale și proteine.

Contează și dieta. Pentru a normaliza procesele metabolice din organism, se recomandă consumul de alimente în porții mici de până la 5 ori pe zi..

Masaj

Pentru fiecare femeie sunt disponibile tehnici simple de auto-masaj. Masajul cosmetic al glandelor mamare îmbunătățește circulația sângelui în această zonă, făcând pielea elastică, fermă și tensionată. Înainte de o sesiune de auto-masaj, este recomandat să faceți un duș cald sau cu contrast, să ștergeți sânii uscați și să le ungeți cu cremă pentru bebeluși sau ulei de masaj.

Masajul cosmetic al sânilor include următoarele tehnici:

• Este necesar să începeți sesiunea cu mângâieri ușoare ale glandelor mamare. Se recomandă efectuarea alternativă a tehnicilor pe fiecare glandă mamară. Durata mângâierii este de 5-7 minute.
• Următoarea etapă a auto-masajului este frecarea pielii în jurul glandelor mamare. Cel mai bine este să evitați frecarea sânilor direct. Se recomandă să acordați atenție regiunii axilare și cutelor pielii de sub sân.
• A treia etapă a masajului este frământarea. Tehnica de frământare trebuie efectuată cu atenție, astfel încât să nu se rănească glandele mamare. Durata admiterii este de 2-3 minute.
• După finalizarea tuturor tehnicilor, femeia este sfătuită să facă băi de aer timp de 15 minute. Este important ca temperatura din cameră să fie de cel puțin 23-24 de grade pentru a preveni hipotermia corpului.

Gimnastică

Din punct de vedere al radicalismului, chirurgia plastică este o modalitate alternativă de a corecta forma sânului, dar este departe de a fi singura. Un set special de exerciții ajută la întărirea mușchilor și readuce glandele mamare la forma și elasticitatea lor anterioare.

Fiecare exercițiu lucrează pe un grup muscular specific pentru a-i întări. Gimnastica cosmetică include un set de astfel de exerciții:

1. Corectarea posturii. Cu cât postura unei femei este mai fină, cu atât sânii ei arată mai atrăgători. Postura poate fi afectată de o postură incorectă atunci când hrănești un copil, de o sarcină dificilă, precum și de purtarea frecventă a unui copil în brațe. Pentru a corecta postura, întindeți-vă pe stomac și puneți palmele relaxate la nivelul umerilor. După aceea, trebuie să respirați adânc și să vă îndreptați spatele, sprijinindu-vă palmele pe podea. Când efectuați exercițiul, se recomandă să vă întindeți bărbia spre tavan, revenind la poziția inițială.
2. Ridicarea sânilor. Acest exercițiu ridică sânii care au fost coborâți sub greutatea laptelui matern. Femeia ar trebui să stea pe un scaun, să-și îndrepte spatele și să-și strângă mâinile la nivelul pieptului. Apoi, trebuie să vă strângeți palmele cu toată puterea, simțind cum se încordează mușchii pectorali. Se recomandă repetarea exercițiului de 3-4 ori..
3. Revenirea elasticității. Un exercițiu simplu ajută la creșterea elasticității și fermității pielii din zona pieptului. Pentru efectuarea exercițiului, sunt necesare gantere cu greutatea de 2-3 kg. În loc de gantere, se folosesc sticle de apă din plastic. O femeie ar trebui să se întindă pe spate, să-și îndoaie genunchii și să efectueze o extensie a brațelor în lateral, ținând gantere.
4. Oferind pielii elasticitate. Acest complex va necesita și gantere mici. Femeia stă dreaptă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi. Mâinile sunt ținute în fața ta și răspândite. Repetați exercițiul de 3-4 ori..
5. Exercițiu cu o minge de gimnastică. Această tehnică vă permite să îmbunătățiți forma sânului. Femeia este în genunchi, sprijinindu-și palmele pe minge. În această poziție, se efectuează 5-10 împingeri din minge.

Produse cosmetice

Produsele de îngrijire a corpului vă vor ajuta reface glandele mamare după alăptare. O dată pe săptămână, o femeie este sfătuită să folosească un exfoliant care curăță în profunzime porii pielii. Cremele de ridicare îmbunătățesc tonusul și elasticitatea pielii. Este recomandat să aplicați această cremă după ce ați făcut o baie sau un duș..

Crema poate fi înlocuită cu piersici sau ulei de măsline, care conține antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii.

Teama de pierderea frumuseții anterioare nu este un motiv pentru a refuza alăptarea. Un nou-născut are nevoie de substanțe nutritive din laptele matern. Dorința și diligența vor permite unei tinere mame să revină la forma sa anterioară într-un timp scurt..