Cum să mențineți sau să restabiliți forma sânilor după alăptare

Conţinut

• Trebuie să aveți grijă de bust odată cu debutul sarcinii
• De ce bustul începe să se lase după gv?
• Cum să restabiliți sânii la forma lor anterioară?
• Duș rece și cald
• Mișcarea este viață!

Unele doamne, în căutarea frumuseții, sacrifică o perioadă unică în viața fiecărei mame și refuză să alăpteze. Dar bebelușul însuși suferă de asta. Faptul este că laptele matern are multe substanțe atât de necesare unui nou-născut pentru dezvoltarea sa normală..

În procesul GW, bebelușul primește o porțiune optimă de componente active biologice pe care nicio formulă modernă pentru sugari IV nu o are.!

Pentru a minimiza deteriorarea aspectului estetic al glandelor mamare, trebuie să respectați o serie de reguli în procesul de hrănire a unui copil:

1. Alege sutienul potrivit pentru o mamă care alăptează. Lenjeria intimă ar trebui să se potrivească acum cu formele prezente. Nu trebuie să apese pe sâni și să fie prea slab. Atunci când cumpărați, este mai bine să dați preferință unui sutien cu curele largi și modele fără sudură. În timpul GW, astfel de lenjerie intimă trebuie purtată continuu..
2. Trebuie să achiziționați o pompă de sân dedicată pentru exprimare. Va ajuta la prevenirea vergeturilor și a leziunilor pe care o femeie le poate provoca sânilor atunci când exprimă manual..
3. Pentru a nu vă face griji cu privire la modul de strângere a sânului după hrănire, trebuie să aplicați nou-născutul pe fiecare glandă pe rând. Acest lucru va ajuta la menținerea cantității optime de lapte în ambii sâni în același timp și va preveni stagnarea..
4. După hrănire, sânii trebuie lubrifiați cu o cremă hidratantă sau un amestec de casă din câteva picături de vitamina E sub formă de ulei, 1 lingură. l. iaurt de calitate și 1 gălbenuș crud. Masa de casă este aplicată glandelor mamare, păstrată timp de 15 minute și spălată cu apă caldă.
5. Utilizarea compreselor va îmbunătăți starea bustului. O loțiune caldă va crește activitatea de producție a laptelui, iar una rece va liniști sânul după hrănire..

Prin respectarea acestor reguli în timpul procesului de hepatită B, o femeie își va putea menține sânii după ce a hrănit copilul. Și, în același timp, nu trebuie să renunțați la hrănirea naturală, privându-vă propriul copil de substanțe utile pe care le poate obține doar cu laptele matern.

Trebuie să aveți grijă de bust odată cu debutul sarcinii

Recuperarea sânilor va fi mult mai rapidă dacă vei începe să ai grijă de ea din primele zile ale unei situații „interesante”. Faptul este că în această perioadă corpul femeii suferă o schimbare hormonală gravă, din care glandele încep să crească cu salturi, crescând cu 1,5-2,5 dimensiuni. În același timp, pielea începe să se întindă și să devină mai vulnerabilă la factorii externi..

Prin urmare, deja în timpul sarcinii, trebuie să respectați o serie de recomandări:

• îngrijirea sânilor implică o respingere completă a obiceiurilor proaste. Acest lucru este necesar nu numai pentru păstrarea esteticii bustului, ci și pentru dezvoltarea deplină a fătului care trăiește în interiorul viitoarei mame;
• trebuie să vă stabiliți propria dietă. Acest lucru va aduce beneficii de neprețuit pentru bebeluș și mamă, precum și pentru a păstra elasticitatea și sănătatea pielii din zona pieptului. Este mai bine să creșteți cantitatea de proteine ​​consumate, deoarece el participă la procesele de recuperare a sânilor după hrănire;
• un duș de contrast va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în corpul feminin, inclusiv în zona glandelor mamare. Ce afectează activarea proceselor metabolice care apar la sâni după alăptare;
• o femeie și un sutien în timpul sarcinii trebuie să fie inseparabile. În fiecare lună glandele mamei însărcinate cresc, lăsându-se automat sub opresiunea propriei lor greutăți. Prin urmare, acestea trebuie să fie susținute de lenjerie de corp specializată cu curele largi;
• îngrijirea sânilor presupune și utilizarea băilor de aer. O femeie ar trebui să aibă o anumită perioadă pe zi în care să nu-și poată încărca bustul cu haine sau lenjerie intimă timp de 15 minute.

Astfel, după alăptare, sânul va reveni rapid la forma sa anterioară și își va păstra elasticitatea și frumusețea..

De ce bustul începe să se lase după GV?

Multe doamne se gândesc foarte târziu la cum să-și întoarcă sânii după alăptare, deoarece îngrijirea acestuia ar trebui să înceapă chiar și în timpul sarcinii. În timpul gestației și după naștere, glandele mamare sunt umplute activ cu lapte, prețios pentru bebeluș. Și valul său face bustul nu numai mai mare, ci și mai greu. Din aceasta, pielea sânilor este întinsă, deoarece țesutul muscular este obișnuit să-și mențină doar volumul inițial de fată și le este greu să facă față noii mase..

Atâta timp cât perioada de lactație continuă, bustul va arăta strâns și rotunjit din cauza cantității mari de lapte din sâni. Dar odată cu încetarea hrănirii bebelușului, laptele nu va mai fi produs, ceea ce va duce la devastarea glandelor mamare, iar pielea întinsă va începe să cadă în timp.

Cum să restabiliți sânii la forma lor anterioară?

Multe mame sunt interesate de cum să-și păstreze sânii după hrănire. Și dacă încep să aibă grijă de ea încă de la începutul sarcinii, pot reveni rapid la aspectul lor original. Cu toate acestea, dacă o femeie s-a prins târziu și nu știe cum să returneze forma bustului, dar în același timp își dorește sincer acest lucru. Există întotdeauna o cale de ieșire, chiar dacă mami a ratat momentul plecării în procesul de a transporta firimituri și a-l hrăni.

Duș rece și cald

Puteți scăpa de vergeturile deja formate cu ajutorul unui duș obișnuit. Această procedură de tip contrast activează procesul de restabilire a elasticității sale anterioare prin stimularea fiecărei celule din zona bustului.

Un duș de contrast trebuie luat zilnic dimineața după fiecare hrănire a bebelușului. Este suficient să spălați pieptul în apă caldă, reducând treptat temperatura jetului. Durata manipulărilor este de cel puțin 10 minute, în timp ce procedura ar trebui să se încheie cu un duș rece.

Alternativ, puteți pur și simplu să alternați apă caldă și rece folosind geluri de duș necorozive care includ alge marine. În timp ce luați astfel de proceduri de apă, trebuie să masați bustul cu mișcări circulare netede folosind un burete moale.

La sfârșitul dușului, o cremă hrănitoare trebuie aplicată pe piele pentru a restabili aspectul pielii pe sâni.

Mișcarea este viață!

Vă puteți readuce sânii în formă după exercițiu. Le puteți include în ritmul vieții chiar și în timpul alăptării. În acest caz, trebuie să efectuați mișcări imediat după hrănire, când bustul este eliberat de lapte.

Important! Înainte de a începe pregătirea, trebuie să consultați un medic. Poate că va interzice sau va da recomandări speciale pentru activitatea fizică, pe baza caracteristicilor individuale ale corpului mamei.

Exercițiile toracice trebuie făcute în mod regulat. Există un număr mare de diferite tipuri de mișcări care vizează refacerea glandelor mamare după alăptare. Fiecare mamă va putea alege cele mai potrivite exerciții pentru ea însăși:

1. După ce v-ați pus în genunchi, trebuie să găsiți suport sub forma unei canapele sau scaune, mai întâi apucând-o. În acest caz, corpul trebuie să fie drept, iar coatele să fie îndoite. În această poziție, sunt efectuate 10 flotări.
2. Trebuie să te ridici drept și să pui picioarele la lățimea umerilor. Mingea este luată în mâini și întinsă în fața ta până la nivelul bustului. Apoi este aruncat împotriva peretelui, pre-îndoind coatele, dar fără a ridica brațele deasupra poziției inițiale.
3. Pentru a întări țesutul muscular din zona pieptului, este suficient să vă încrucișați brațele în spate și să ridicați „blocarea” rezultată de 5 ori.
4. O femeie în picioare ar trebui să-și aplece brațele la coate. Întorcând trunchiul în lateral, mai întâi brațele îndoite sunt îndoite și apoi îndreptate. Acest lucru va ajuta la restabilirea alăptării prin întărirea mușchilor din zonă..

După alăptare, puteți efectua mai activ mișcările de mai sus și trageți în sus pe bara orizontală. De asemenea, va îmbunătăți sănătatea sânilor după alăptare..

Pentru a păstra aspectul prenatal al bustului, trebuie să aveți grijă de el deja în timpul purtării copilului mult așteptat. Nu renunțați la hrănirea naturală, privând nou-născutul de cel mai valoros produs în etapa inițială a vieții sale - laptele. Este suficient doar să respectați recomandările de mai sus și apoi fiecare mămică va ști să-și refacă forma sânilor într-un timp scurt..