Regim de băut în timpul alăptării: cât de mult lichid ar trebui să bea o mamă care alăptează

Alăptarea este un proces important în viața unei femei și a copilului ei. Laptele matern umple corpul cu vitaminele și mineralele necesare, contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului. Interesant este faptul că compoziția laptelui matern se modifică odată cu vârsta bebelușului pentru a satisface cel mai bine nevoile bebelușului..

Dar, în orice caz, laptele matern este 85-90% apă. Prin urmare, pentru o lactație reușită, o mamă care alăptează trebuie să respecte un regim de băut și să consume o cantitate suficientă de lichid. Este important să se ia în considerare faptul că acestea ar trebui să fie băuturi sigure și sănătoase. Dar ar trebui să beți multă apă pentru a menține sau a îmbunătăți alăptarea??

Trebuie să beau multe lichide pentru alăptare

Apa nu afectează în mod direct cantitatea și volumul, dar se poate reduce ușor conținutul de grăsimi din laptele matern, dacă este prea gros și greu de asimilat în corpul bebelușului. Cu toate acestea, o femeie trebuie să suplinească lipsa de lichid consumată de organism. Lichidul stimulează producția de lapte și normalizează alăptarea. Prin urmare, o mamă care alăptează are nevoie de o băutură abundentă, dar nu excesivă..

Consumul de apă (fiartă, filtrată sau îmbuteliată) ar trebui să consume un volum mai mare de lichid. Dar nu trebuie să fie singurul. O mamă care alăptează poate bea sucuri naturale, compoturi, ceai. În continuare, vom analiza ce băuturi sunt permise și care sunt interzise în timpul alăptării. Aflați cât să beți în timpul alăptării.

Rata aportului de lichide în timpul alăptării

Aportul minim de lichide pentru o persoană este de 800 ml pe zi. Pentru a asigura metabolismul normal al materialului și pentru a menține corpul într-o stare confortabilă de lucru, volumul consumat trebuie să fie de 1-2 litri. Cu toate acestea, pentru o mamă care alăptează, volumul de băut crește, deoarece lichidul este cheltuit pentru producția de lapte..

În medie, se produc 1-1,5 litri de lapte matern pe zi. Pentru a compensa aceste costuri, va trebui să vă măriți aportul standard de lichide. Astfel, o mamă care alăptează trebuie să bea 2,5-3 litri de lichid, ținând cont de bulionele și vasele lichide. Mai mult, jumătate din normă ar trebui să cadă asupra consumului de apă..

Faceți și nu faceți în timpul alăptării

În primele luni, puteți bea ceai negru și verde slab, compoturi de fructe uscate. Sucurile naturale dintr-o pere sau un măr sunt permise în primele săptămâni după nașterea unui copil, dar o astfel de băutură trebuie diluată cu apă. După două-trei luni, puteți include băuturi din fructe, sucuri naturale de morcovi, cicoare în dietă..

Puteți adăuga puțin zahăr și lămâie la ceai dacă bebelușul nu este alergic la citrice. Dar este mai bine să refuzați adăugarea de miere, gem și lapte condensat până la 5-6 luni. Până la șase luni nu este recomandat să beți cacao și cvas.

Aveți grijă cu ceaiurile din plante, deoarece unele tipuri de ierburi pot afecta negativ producția de lapte matern. De exemplu, lingonberries, iasomie, salvie și mentă suprimă lactația. Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și pe bebelușul dvs., puteți cumpăra un ceai de plante special pentru a susține producția de lapte matern. Ce ceai este potrivit pentru alăptare, vezi aici.

În timpul alăptării, nu trebuie să beți băuturi carbogazoase și alcoolice, sucuri din citrice și fructe exotice. Cantități mici de cafea sunt acceptabile după 4-5 luni de lactație.

Lapte și produse lactate

Laptele nu este recomandat mamelor care alăptează, deoarece proteinele din vacă sunt un alergen puternic, care este, de asemenea, dificil de digerat. Prin urmare, nici măcar terciul de lapte nu este recomandat să fie consumat în primele 5-7 luni de lactație și este mai bine să nu dați cereale în lapte unui copil înainte de 10-12 luni. Dar o mamă care alăptează poate adăuga o cantitate mică de lapte la ceai, dar nu mai mult de 200 ml pe zi..

Lactate iar băuturile pot fi consumate fără teamă. La prepararea unor astfel de alimente, proteinele din lapte sunt descompuse și își pierd potențialul alergenic. Deja în a doua săptămână de lactație, consumul de iaurt natural fără aditivi este prezentat într-o doză zilnică de 250-500 ml. În a doua sau a treia lună, puteți bea iaurt sau lapte la cuptor fermentat, a cărui rată zilnică este de 200-400 ml.

Kefirul este inclus în dieta unei mame care alăptează nu mai devreme de șase luni de la începutul lactației. Vârsta optimă pentru un bebeluș pentru o astfel de băutură este de 8-9 luni. Produsul conține până la 0,6% alcool etilic, astfel încât băutura pe care o bei poate afecta negativ digestia și bunăstarea unui sugar. Pentru a evita o reacție negativă, nu introduceți produsul mai devreme de data scadentă, beți 300-500 ml de chefir de până la trei ori pe săptămână și alegeți o băutură cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

Băuturi în dieta unei mame care alăptează

• Introduceți cu atenție fiecare băutură nouă. La prima încercare, luați câteva înghițituri și observați reacția copilului timp de 1,5-2 zile;
• Dacă aveți alergii sau probleme digestive, excludeți produsul din dietă. O nouă încercare poate fi făcută într-o lună;
• Aportul zilnic de lichide este de 2,5-3 litri, din care jumătate este consumul de apă;
• Se recomandă ca băuturile să fie calde. Un produs prea fierbinte va arde intestinele, iar unul rece își pierde unele dintre proprietățile sale benefice;
• Băuturile cu mai multe ingrediente (din mai multe ierburi, ceai cu lămâie, miere, lapte etc.) trebuie introduse numai după introducerea fiecărui ingredient;
• Este recomandabil să gătiți acasă sucuri, compoturi, băuturi din fructe și produse lactate fermentate. Deci, veți fi siguri de compoziția și durata de valabilitate a băuturii;
• Dacă cumpărați băuturi din magazin, verificați cu atenție compoziția și data de expirare. Mai ales dacă acestea sunt produse lactate care pot fi păstrate doar câteva ore sau zile;
• Luați băuturi naturale fără conservanți, aditivi, OMG-uri, agenți cancerigeni și alte substanțe chimice;
• La alăptare alcool și băuturile carbogazoase nu sunt recomandate. Dacă o mamă care alăptează a băut un pahar de vin sau șampanie, ar trebui să treacă 4-5 ore înainte de alăptare.

Alimentele și băuturile nu afectează în mod direct lactația. Cu toate acestea, pot stimula producția sau, dimpotrivă, suspenda. În caz de probleme cu alăptarea, puteți crește cantitatea de apă consumată, puteți mânca mai multe bulionuri calde. În plus, există o serie de băuturi disponibile pentru a spori producția de lapte. Citiți mai multe despre acest lucru la link https://rum.chiensa.com/alăptarea/3233-băuturi-și-alimente-pentru-îmbunătățirea-alăptării.html.