Masajul ca prevenire a mastopatiei la femei

Masajul sânilor pentru mastopatie este conceput nu numai pentru a stimula diviziunea țesuturilor și celulelor, ci și pentru a crește tonusul muscular.

Procedura îmbunătățește circulația sângelui și producția de prolactină, reglează echilibrul hormonal, reducând astfel nivelul hormonului de stres cortizol, care suprimă producția de progesteron, care este necesară pentru sănătatea țesutului mamar..

Masajul se poate face și pentru a preveni mastopatia..

Ce trebuie să știți înainte de procedura dumneavoastră?

Principalul avantaj al masajului este îmbunătățirea circulației sângelui în zona masată și creșterea fluxului de lichid.

Acest lucru ajută la reducerea edemului și, în consecință, la ameliorarea durerii..

Anterior, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se facă masaj pentru mastopatie nu a fost lipsit de ambiguitate. Unii experți au susținut chiar că nu este sigur.!

Cu toate acestea, masajul ușor s-a dovedit acum că ajută la ameliorarea simptomelor. Este posibil ca procedura de masaj să nu fie suficientă, ar trebui combinată cu alte metode terapeutice:

Exerciții pentru mastopatie - Activități precum înotul, fitnessul, dansul sportiv sau dansul pe burtă sunt cele mai bune. O atenție deosebită ar trebui acordată yoga, care, pe lângă sănătatea fizică, va întări și spiritul.

Masajul spatelui pentru mastopatie - Este deosebit de important dacă durerea radiază în zona omoplaților, ceea ce se întâmplă relativ des. Cu toate acestea, este mai bine să faceți un masaj la spate nu pe cont propriu, ci să aveți încredere într-un specialist. Automedicația manuală în locul rezultatelor pozitive poate aduce doar complicații!

Înainte de a vă decide în favoarea tratamentului manual, trebuie să faceți o examinare a glandelor mamare de către un specialist care va sfătui un bun terapeut / terapeut de masaj să instruiască tehnica.

Masajul trebuie efectuat de-a lungul fluxului limfatic, cu mișcări ușoare, evitând presiunea ascuțită, deoarece tratamentul mastopatiei folosind o tehnică manuală elimină presiunea puternică.

Nu vă puteți masa singuri sânii fără consultarea prealabilă și pregătirea necesară de la un specialist!

Înainte de a utiliza terapia manuală, este important să luați în considerare toate contraindicații pentru mastopatie, când nu se recomandă masarea sânilor:

• prezența unei creșteri maligne-
• creșterea temperaturii;
• inflamație sau leziuni ale pielii de pe piept;
• erupție cutanată de natură alergică.

Este recomandat să acordați atenție faptului că, dacă există modificări la nivelul sânului, este necesar să faceți un studiu.

Mastopatia trebuie diagnosticată de un medic. De remarcat, de exemplu, modificările glandei mamare și ale sarcinii - problemele sunt cauzate și de nivelurile hormonale, ca în cazul mastopatiei, dar soluția la problemă este relativ ușoară.

Cum se efectuează masaj pentru mastopatie?

Pentru ca masajul să aibă un beneficiu maxim, este necesar să îl efectuați corect. Unele reguli ar trebui respectate:

1. Trebuie să folosiți ulei. Prin utilizarea uleiurilor naturale precum uleiul de măsline, sânii primesc nutrienții necesari. Uleiul ajută la facilitarea mișcării pe piele. Puteți folosi preparate speciale de masaj.
2. Mâini calde. Dacă folosiți ulei pentru procedură, ar trebui să începeți frecându-l în mâini până când vă simțiți cald. Mâinile calde împreună cu uleiul vor da rezultate maxime.
3. Direcția de mișcare - masajul se efectuează printr-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
4. Intensitatea mișcărilor. Merită să ne amintim că pieptul este o parte foarte sensibilă a corpului, așa că ar trebui să îl tratați în consecință: utilizarea mișcărilor aspre și intense poate avea consecințe negative.

Pentru rezultate optime, masajul este recomandat dimineața sau seara timp de 10 până la 15 minute, de preferință după baie.

Înainte de auto-masaj, este important să faceți o examinare a sânilor.!

Deși medicii moderni recomandă masajul pentru mastopatie, această acțiune este pur individuală: nu fiecare femeie este potrivită pentru toate tehnicile.

Masaj cu apă și limfatic al sânilor

Prima recomandare pentru mastopatia mamară este masajul cu apă. Este necesar să porniți apă la duș, a cărei temperatură va fi confortabilă.

Apa ar trebui să se simtă puțin rece. Este necesar să se maseze pieptul cu un duș într-o mișcare circulară:

mai întâi 1 glandă, apoi alta. Areola și zona mamelonului trebuie evitate. Timp de procedură pentru 1 sân - 2 - 3 minute.

Apoi creșteți ușor temperatura apei, masați partea inferioară a spatelui, apoi partea superioară. Mergi la piept și masează cu apă caldă.

Finalizați procedura din nou cu apă rece. Eficacitatea acestui masaj nu depinde de timpul zilnic. Procedura de masaj cu apă este permisă atât dimineața, cât și seara.

Este recomandabil să acordați atenție următoarelor puncte:

1. Jetul de apă excesiv poate deteriora pielea sensibilă a sânului.
2. Dacă vă place apa fierbinte, este recomandabil să vă luați la revedere de la acest obicei: temperatura excesiv de ridicată a apei duce la slăbirea țesutului conjunctiv.

Următoarea metodă este masajul limfatic pentru mastopatia mamară. Pentru a facilita procedura, puteți aplica pe sân (cu excepția mameloanelor și areolelor) ulei special de masaj sau bebeluș obișnuit.

Efectuați mișcări circulare ușoare în sensul acelor de ceasornic. Masajul se face cu 2 degete, durata - 2 minute. Evitați să vă masați sfarcurile.

Apoi mutați cu o mișcare de tragere de jos în partea superioară a pieptului - faceți-o timp de 2 minute.

După aceea, trebuie să faceți mișcări ușoare de tăiere cu degetele, trecând de la mamelon la exteriorul pieptului. Continuați acest masaj timp de 2 minute..

În concluzie, se recomandă efectuarea de mișcări relaxante, ușoare, direcționate de la mamelon spre exteriorul sânului, cu vârful degetelor - pentru relaxare. Ar trebui să aveți grijă și să respectați regulile:

1. Presiunea intensă poate duce la vânătăi și vergeturi.
2. La sfârșitul procedurii, nu uitați să îndepărtați rămășițele agentului de masaj pentru a preveni petele de pe haine.

Masaj la sân și vid japonez

Masajul cu vid este de obicei recomandat pentru mărirea sânilor, dar poate fi benefic și pentru mastopatie..

Înainte de a utiliza masajul sub vid pentru mastopatie la femei, trebuie să vă adresați unui specialist, deoarece nu este întotdeauna potrivit.

Înainte de masaj, aplicați ulei pentru copii sau cremă hidratantă pe sâni. Așezați un tampon de vid pe preseta, creați un vid folosind o pompă.

În ceea ce privește durata expunerii la vid, trebuie respectate recomandările producătorului (de regulă, pentru fiecare sân - aproximativ un sfert de oră).

Masajul cu vid favorizează o îmbunătățire imediată a circulației sanguine. Cu toate acestea, nu trebuie efectuat dacă pielea sânului este sensibilă, deoarece poate duce la vergeturi..

Shiatsu este o tehnică japoneză străveche care este utilizată activ de femeile orientale atât pentru a menține frumusețea, cât și pentru a îmbunătăți sănătatea..

Dacă diagnosticat cu mastopatie, nu există contraindicații pentru masajul Shiatsu, deoarece nu se aplică direct pe piept.

Acest masaj se bazează pe masarea punctelor active de pe corp. Primele 8 sunt situate lângă gât, de-a lungul glandei tiroide. Un punct este situat pe partea din spate a gâtului, lângă linia părului.

Următoarele 6 puncte sunt situate direct deasupra omoplaților - 3 pe fiecare parte. Iar ultimele 2 sunt pe umeri, chiar deasupra claviculei.

Este necesar să apăsați pe punctele indicate, aplicând presiune medie. Timpul de expunere este de 5 - 7 secunde. Apăsați fiecare punct de 3 ori. Nuanțele acestei tehnici sunt următoarele:

• efectul masajului oferă presiune asupra anumitor puncte, nerespectarea tehnicii face această metodă ineficientă;
• Masajul Shiatsu nu numai că ajută la tratarea și prevenirea mastopatiei, dar asigură și o stare excelentă a sânilor.

Mângâierea sânilor

Înainte de procedură, trebuie să aplicați masaj sau ulei pentru bebeluși.

Începeți să vă mângâiați încet și ușor peste piept și partea superioară a pieptului..

Acest lucru trebuie făcut cu mișcări circulare ușoare ale degetelor. Ține-ți mâinile relaxate.

Mișcările circulare se efectuează încet, în timp ce femeia ar trebui să se simtă confortabilă.

În timpul de masaj este necesar să se excludă areolele și mameloanele:

• mișcările circulare trebuie făcute în sensul acelor de ceasornic, pe ambii sâni;
• nu este nevoie să schimbați ritmul, viteza sau direcția de mișcare.

Puteți utiliza următoarele pentru a vă mângâia sânii:

• amestecați 3 tipuri de uleiuri esențiale: paciuli, grapefruit și lemn de santal;
• se adaugă 1 lingură. l. ulei de migdale.

După amestecare, frecați ușor uleiul în pielea sânului cu mișcări circulare timp de aproximativ 10 minute.

Alte uleiuri esențiale potrivite pentru masajul sânilor sunt lavanda și mușcatul. Auto-masajul este recomandat în fiecare zi.

Dacă din motive temporare acest lucru nu este posibil, atunci de două ori pe săptămână trebuie să găsiți timp pentru masaj în caz de mastopatie.

Acest lucru nu numai că va ajuta la tratarea bolii, ci și la prevenirea tranziției acesteia la o boală mai gravă - formarea malignă..

Masajul regulat al sânilor va ajuta la identificarea oricăror modificări ale țesutului mamar și, în consecință, la detectarea rapidă a tuturor formațiunilor care pot indica dezvoltarea unor complicații.

S-a dovedit că masajul în sine se poate vindeca, deoarece accelerarea fluxului limfatic duce la distrugerea infecțiilor și la eliminarea toxinelor nedorite.

Creșterea circulației sanguine ameliorează durerile toracice. Efectul se obține mai repede cu câteva picături de ulei esențial liniștitor. Pe lângă uleiurile menționate mai sus, puteți folosi ulei de mușețel.