Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Nutriția unei mame care alăptează afectează sănătatea și bunăstarea copilului. Într-adevăr, împreună cu laptele, bebelușul primește elementele din alimentele pe care le consumă mama. Poate fi atât vitamine utile și valoroase, cât și substanțe nocive. Prin urmare, trebuie să monitorizați cu atenție meniul, mai ales în prima lună după nașterea copilului. La urma urmei, tocmai în acest moment corpul nou-născutului se adaptează la hrana nouă..

Prima săptămână

În primele zile după naștere, nutriția mamei este supusă celor mai stricte restricții. Corpul femeii începe să se refacă, iar corpul nou-născutului începe să se obișnuiască cu el. În prima zi, puteți bea o băutură din lapte fără aditivi. Cu toate acestea, nu poți bea lapte de vacă în timpul alăptării, deoarece conține un alergen puternic. Unii pediatri nu recomandă consumul de lapte decât după 5-6 luni de la nașterea bebelușului. De asemenea, puteți bea un pahar de compot.

Volumul de lichid băut înainte de „sosirea” lactației nu trebuie să depășească 800 ml! În primele zile, se produce colostru.

Laptele complet ajunge la trei până la cinci zile după naștere. Laptele matern după cezariană vine mai târziu.

În acest moment, puteți mânca:

• paste fierte fără condimente și aditivi;
• grâu de hrișcă și orez gătit în apă;
• banane fierte și mere verzi (coapte);
• piure de conopidă și broccoli, cartofi și dovlecei;
• supe cu legumele și ierburile enumerate mai sus (patrunjel, mărar);
• băuturi din lapte fermentat, cu excepția chefirului;
• smântână cu un conținut de grăsimi de până la 15% - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză;
• iepure și curcan tocat, vițel și carne de vită, fiert sau fiert;
• apă potabilă, ceai verde și compoturi de fructe uscate.

O mamă care alăptează nu trebuie consumată în primele 7-10 zile după naștere:

• fructe și legume crude;
• fructe uscate;
• nuci;
• lapte de vacă și chefir;
• peşte;
• ouă;
• condimente și condimente fierbinți;
• fulgi de ovăz și gris, mei, orz și terci de orz, terci de lapte;
• carne de porc, pui, măruntaie și untură;
• cafea și ceai negru, sifon și sucuri, alcool;
• conserve și măruntaie.

Puteți găsi o listă completă a produselor interzise și permise în timpul alăptării prin link https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Prima luna

La o săptămână după naștere, puteți începe să extindeți dieta. Mâncărurile potrivite vor fi piureuri de legume din dovlecei, cartofi și dovleac, supe de legume și bulioane de carne, terci pe apă.

Pentru mai multe informații, ce cereale pot fi consumate de o mamă care alăptează, citiți aici.

În prima lună de lactație, nu trebuie să mâncați pește, ouă și nuci. Este strict interzis să consumați alimente care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe chimice. Pâinea poate fi neagră sau albă fără cereale. Mâncărurile se recomandă să fie consumate numai fierte, înăbușite sau coapte. Puteți adăuga floarea soarelui, măsline sau unt.

În prima lună după naștere, o mamă care alăptează poate folosi o dietă hipoalergenică, a cărei dietă include doar alimente sigure. Acest aliment este potrivit pentru mame și copii cu probleme digestive și alergii. Veți găsi un meniu detaliat pentru săptămână în articolul „Dieta hipoalergenică pentru alăptare ".

Rețete pentru mamele care alăptează în prima lună de lactație

• Caserola cu branza de vaci si orez

Un fel de mâncare foarte satisfăcător și ușor de preparat, care necesită un pahar de orez, 150 de grame de brânză de vaci, două albușuri și zahăr după gust (în medie 3-6 linguri). Mai întâi, fierbeți orezul până la consistența terciului. Cum să gătești corect terci de orez, citește articolul „Orez pentru alăptare".

Se amestecă brânza de vaci cu terci și se adaugă zahăr. Bateți albușurile și turnați în masă. Se amestecă și se pune într-o matriță pre-unsă. Gatiti la cuptor pentru 30-40 de minute la 180 de grade.

• Supă cremoasă cu cartofi și dovleac

Luați trei tuberculi medii de cartofi, 250 de grame de dovleac fără semințe și separat semințe de dovleac, ierburi (pătrunjel sau mărar). Tăiați cartofii și dovleacul în bucăți și umpleți cu apă, astfel încât să acopere legumele deasupra cu două degete. Punem la fiert și aducem la fierbere. Apoi turnați bulionul într-un alt recipient, tăiați legumele la o consistență de piure.

Se toarnă bulionul în masa rezultată de legume și se amestecă, se adaugă semințe de dovleac, sare și ierburi. Puteți folosi ghimbir tocat și smântână ca dressing..

• Turcia cu orez și legume

O tocană sau un risotto ușor este optimă pentru mamele care alăptează, deoarece ingredientele sunt gătite. Cu toate acestea, atunci când alăptați, nu puteți folosi condimentele tradiționale pentru pilaf și tocană. Pentru gătit, luați 200-300 de grame de file de curcan, un pahar de orez fiert, un morcov și 100 de grame de mazăre verde și sare după gust.

Se fierbe orezul până se înmoaie, se clătește sub apă și se aruncă într-o strecurătoare. Tăiați morcovii în bucăți mici și puneți-le împreună cu mazărea în apă clocotită sărată. Gatiti pana se inmoaie. Tăiați curcanul în bucăți, prăjiți ușor și fierbeți la foc mic. Adăugați legume și orez la carne, amestecați bine și fierbeți la foc mic acoperit timp de 3-5 minute.

• Chiftele cu sos

Pentru chiftele, utilizați curcan tocat, pui, carne de vită sau iepure. Când alăptați, puteți folosi doar carne tocată de casă. În plus, veți avea nevoie de orez, mărar uscat și sare după gust. Se fierbe un pahar de orez și se amestecă cu 500 de grame de carne tocată. Condimentați cu sare, adăugați mărar și amestecați bine. Apoi se formează chiftele rotunde și se așează într-un vas de copt.

Sosul de smântână cu dovleac va adăuga un gust picant și original felului de mâncare. Pentru sos, piureți dovleacul. Se amestecă 400 ml piure cu 400 ml smântână. Condimentați chiftelele cu sare și sos. Apoi introduceți vasul la cuptor pentru 50 de minute la 180 de grade.

• Desert dulce

Un desert ușor și delicios vă va înveseli și revigora. Luați 0,5 kg de mere și pere. Tăiați fructele în două și tăiați miezul. Punem pe o foaie de copt. Acoperiți merele cu felii de banane. Coacem la cuptor 15-20 de minute. Desertul este gata!

Nutriție suplimentară în timpul alăptării

Extindeți-vă dieta și adăugați alimente noi în fiecare săptămână. Când introduceți alimente noi în dietă, monitorizați cu atenție reacția copilului. Încercați porții mici prima dată. Dacă bunăstarea copilului nu s-a înrăutățit în decurs de două zile, produsul poate fi introdus în siguranță în meniu. În cazul unei reacții negative, utilizarea de alimente noi ar trebui amânată. Puteți încerca din nou peste o lună..

Amintiți-vă că dieta în timpul alăptării trebuie să fie completă și variată. Un complex complet de vitamine și elemente utile va asigura creșterea și dezvoltarea normală a nou-născutului, va ajuta o femeie să se refacă mai repede după naștere. Cu toate acestea, nu mâncați în exces, deoarece acest lucru va provoca alergii și tulburări de stomac la copilul care alăptează..

Urmați-vă regimul de băut. Rata zilnică este egală cu doi sau trei litri, din care jumătate este apă plată. Puteți găsi nutriție detaliată pentru o mamă care alăptează lunar la link https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.