Depresia postpartum sau baby blues la femei

Aproximativ 85% din toate mamele tinere experimentează așa-numita depresie postpartum. Această stare psiho-emoțională este familiară și studiată din punctul de vedere al psihologiei. În plus, depresia postpartum a primit multă atenție din partea cadrelor medicale. În resursele în limba engleză, există conceptul de Baby Blues, care în țara noastră este necunoscut și de neînțeles pentru multe femei..

Caracteristicile stării

În termeni simpli, Baby Blues este o stare de spirit deprimată care apare la o femeie în perioada postpartum timpurie. În ciuda bucuriei pe care un copil nou-născut o poate oferi mamei sale, femeile dezvoltă adesea apatie, orice teamă, complexe și depresie.

Când o tânără mamă se întoarce de la maternitate la familia ei, ea se confruntă (în opinia ei) cu o indiferență totală față de persoana sa. Pe fondul unei astfel de stări, o femeie dezvoltă labilitate emoțională, care, în absența asistenței psihologice, riscă să se dezvolte într-o stare depresivă postpartum, din care este mult mai dificil să ieși..

Este bine

Având în vedere procesele hormonale care apar în corpul feminin în timpul sarcinii, Baby Blues este o reacție mentală normală la schimbările care au avut loc. Sarcina principală a fiecărei tinere mame este de a găsi sprijin psihologic de la rude și prieteni. Cu siguranță nu ar trebui să-ți ascunzi sentimentele, fricile și lipsa de liniște sufletească. Având în vedere statisticile medicale, cel puțin 50% dintre femeile aflate în travaliu se confruntă cu afecțiunea numită Baby Blues.

Cauze

Factorii puțin studiați influențează adevărata cauză a formării acestei stări psihologice. O ipoteză logică este schimbarea fondului hormonal în corpul feminin, care are loc în timpul sarcinii și după naștere. Corpul unei tinere mame se confruntă cu un dezechilibru hormonal care afectează procesele cheie din creier. Rezultatul unor astfel de modificări este o stare depresivă. În plus, modificările ritmului vieții, lipsa frecventă de somn, oboseala emoțională și fizică sunt factori provocatori pentru apariția Baby Blues..

Simptome

Baby Blues nu ar trebui să fie considerat depresie. Acest fenomen este o stare intermediară care separă psihicul feminin de procesele cronice prelungite..

• Tulburări de somn și senzație de oboseală după trezire;
• Labilitate emoțională, care este însoțită de lacrimă și iritabilitate;
• Nervozitate și chiar agresivitate;
• Creșterea sau pierderea poftei de mâncare;
• Oboseala cronica;
• Sentimente nerezonabile de dor și tristețe;
• Formarea complexelor și îndoiala de sine;
• Senzație de gol;
• Disfuncții de concentrare și depresie a vitalității;
• Preocupare nerezonabilă;
• Apatie pentru tot ce se întâmplă în jur;
• Lipsa motivației vieții.

Fiecare femeie are o imagine clinică individuală a Baby Blues, care este adesea însoțită de unul dintre simptomele enumerate sau combinația lor..

Cât timp îi ia

La 70% dintre tinerele mame, tabloul clinic al acestei afecțiuni apare la 3-5 zile după nașterea copilului. Baby Blues durează de la câteva zile la 2 săptămâni. Simptomele pot deranja o femeie toată ziua sau timp de 5-7 minute.

În cazul în care o tânără mamă continuă să se confrunte cu simptomele menționate mai mult de 14 zile, atunci ar trebui să contacteze un psihoterapeut care va ajuta la evitarea depresiei postpartum prelungite. O femeie este predispusă la această afecțiune în termen de 12 luni de la momentul nașterii bebelușului..

Cum să vă ajutați

La unele femei, această afecțiune durează o perioadă scurtă de timp și dispare singură fără interferențe exterioare. Pentru unele mame noi, Baby Blues este o adevărată tragedie care este eliminată prin reabilitarea pe termen lung..

Pentru a accelera procesul de recuperare psiho-emoțională, fiecare mamă trebuie să utilizeze următoarele tehnici:

• Normalizează dieta. Adesea, femeile care practică hrănirea naturală preferă să mănânce cantități mari de carbohidrați simpli, care afectează negativ echilibrul psiho-emoțional. Dieta unei tinere mame trebuie să fie echilibrată și moderată în calorii. De asemenea, este important să se respecte regimul de băut, care joacă un rol important în procesul de reabilitare emoțională;
• Găsiți un tovarăș plăcut pentru a vorbi despre lucruri dureroase. Sprijinul psihologic poate fi solicitat de la rude, persoane apropiate, prieteni și prietene. Condiția principală este o relație de încredere între o femeie și interlocutorul ei. După ce a fost găsită o astfel de persoană, îți poți împărtăși grijile, sentimentele și emoțiile;
• Umbland singur. Un sejur pe termen scurt singur cu sine creează o atmosferă de singurătate și vă permite să vă gândiți la întrebările acumulate;
• Nu te straduiesti sa faci vreo treaba la cel mai inalt nivel. Sfaturile pe care le dau adesea diverse surse literare nu corespund întotdeauna cu realitatea. În perioada postpartum, sarcina principală a unei femei este de a-și reface propriul corp și de a se adapta la noile condiții de viață;
• Acceptați ajutorul rudelor și prietenilor. Dacă rudele sau prietenii se oferă să facă treburile casnice sau să stea cu copilul, atunci tânăra mamă nu trebuie să refuze. Oferind o parte din munca ei, o femeie are ocazia să-și dedice timpul pe care l-a eliberat..

În plus, o tânără mamă nu ar trebui să uite de nevoile propriului corp. În perioada postpartum, emoțiile pozitive, odihna, oportunitatea de a avea timp personal pentru a comunica cu cei dragi și a fi singur cu tine sunt extrem de importante. Este foarte important ca fiecare femeie să se accepte într-un nou statut..

Trebuie amintit că orice schimbare a vieții apare în bine, mai ales atunci când vine vorba de nașterea unui copil. Prin respectarea recomandărilor de mai sus, o tânără mamă nu riscă să dezvolte o persistență depresie postpartum. Dacă metodele enumerate s-au dovedit a fi ineficiente, atunci femeia ar trebui să contacteze un psihanalist care va selecta un program de recuperare individual..