Modalități de creștere a imunității la o mamă care alăptează

După nașterea bebelușului, tânăra mamă intră într-o nouă etapă a vieții numită lactație. În acest stadiu, femeia continuă să fie responsabilă pentru sănătatea nou-născutului. Numai corpul unei mame sănătoase poate oferi bebelușului tot ce este necesar..

Stresul la naștere și particularitățile regimului unei femei însărcinate slăbesc sistemul imunitar, prin urmare, din momentul nașterii bebelușului, se recomandă tinerei mame să aibă grijă de întărirea apărării corpului.

Revizuirea nutriției

După nașterea copilului, corpul tinerei mame continuă să experimenteze un stres suplimentar, care va crește odată cu nevoile copilului. Dieta zilnică trebuie îmbogățită cu carbohidrați, proteine, grăsimi, minerale și vitamine. Cantitatea de substanțe primite trebuie să satisfacă nevoile mamei și ale copilului.

Componentele nutriționale esențiale sunt aminoacizii esențiali, vitaminele (A, E, D, K, C, B, H), acidul folic și pantotenic.

Cea mai valoroasă proteină se găsește la păsări, carne de vită, miel, lactate și produse lactate fermentate, pește. Deoarece proteinele sunt o verigă importantă în imunitate, alimentele bogate în această componentă ar trebui să fie prezente în dieta unei mame care alăptează..

Proteina animală este mai valoroasă decât proteina vegetală. Valoarea grăsimilor constă în faptul că acestea participă la formarea celulelor protectoare - macrofage responsabile de absorbția agenților străini.

Cel mai bine este dacă grăsimile de origine vegetală și animală intră în corpul unei mame care alăptează. Pentru a asigura o imunitate puternică, unei tinere mame i se recomandă să introducă unt și ulei de măsline în dieta ei. Citiți despre avantajele uleiului de măsline în articolul de la link https://rum.chiensa.com/alăptarea/3733-beneficiile-uleiului-de-măsline-pentru-alăptare.html.

Medicii-nutriționiști au scos la iveală „mijlocul de aur” al dietei unei mame care alăptează. Pentru formarea cu succes a apărării corpului, sunt necesare următoarele produse:

• pâine și produse de panificație (pâine albă de produse de patiserie de ieri);
• brânză de vaci cu un procent redus de grăsime;
• carne de curcan, carne de vită, carne de iepure, vițel;
• soiuri de pește slab;
• legume coapte sau fierte;
• fructe coapte sau proaspete, compoturi, băuturi din fructe, sucuri (cu excepția citricelor):
• produse cerealiere;
• branza tare;
• ouă de găină și prepeliță.

Toate aceste produse alimentare sunt capabile să compenseze nevoile energetice ale mamei și ale copilului..

Pentru a îmbunătăți imunitatea, o mamă care alăptează nu este recomandată să consume usturoi și ceapă. Aceste produse pot afecta gustul și mirosul laptelui matern, ducând la refuzul bebelușului de a se agăța de sân..

Somnul sănătos este baza imunității

Legătura secundară a imunității este somnul sănătos, a cărui durată este de cel puțin 8 ore pe zi. Pentru o femeie care alăptează, această cifră crește la 9 ore pe zi..

Noaptea rezervele de energie ale corpului sunt complet restaurate. Pentru o mamă care alăptează, acest lucru este important, deoarece aceasta efectuează o cantitate mare de muncă în timpul zilei. Nu va fi de prisos dacă o tânără mamă dedică 1-2 ore somnului în timpul zilei..

Sub rezerva regimului de muncă și odihnă, se va forma o imunitate puternică și capabilă în corpul unei femei, capabilă să o protejeze de microorganisme străine..

Dacă o mamă care alăptează suferă de tulburări de somn, atunci i se recomandă să ia un decoct plante medicinale și valeriană. Iarba de balsam de lămâie are, de asemenea, un efect calmant. Pentru un ceai liniștitor, luați 1 lingură. l. uscați materiile prime și turnați 500 ml de apă clocotită. Se recomandă infuzarea ceaiului timp de 30 de minute, apoi se strecoară și se beau 0,5 căni înainte de culcare.

Activitate fizica

Activitatea fizică moderată ajută la menținerea imunității la un nivel ridicat. În această situație, este important să se evite munca excesivă, pe fondul căreia sunt suprimate apărările corpului..

Exercițiile fizice ajută o mamă care alăptează să-și redea corpul la tonul anterior, care s-a pierdut în timpul sarcinii. Puteți folosi fitness-ul, gimnastica zilnică sau mergeți la piscină ca o încărcătură..

Sporturile de putere și mersul la sală sunt contraindicate pentru o femeie care alăptează. Mersul seara, exercițiile fizice pe biciclete și yoga au un efect stimulator asupra imunității..

Exercițiile în aer liber sunt benefice în timpul alăptării. Un parc este potrivit în acest scop..

Vitaminoterapie pentru creșterea imunității

Dacă corpul unei femei care alăptează nu primește o cantitate suficientă de vitamine din alimente, atunci i se recomandă să înceapă să ia complexe de multivitamine concepute special pentru tinerele mame.

În timpul alăptării, se recomandă următoarele medicamente:

• Pregnavit;
• Vitrum prenatal;
• Gendevit;
• Materna.

Fiecare produs menționat conține doza optimă de vitamine solubile în apă și liposolubile.

Modalități alternative de sporire a imunității

În timpul alăptării, se recomandă să aveți grijă, deoarece experimentele cu metodele de medicină tradițională pot duce la modificări negative în corpul mamei și al nou-născutului.

Planta Echinacea este un remediu sigur pentru o mamă care alăptează. Se recomandă adăugarea plantei uscate a plantei la ceai. Este strict interzisă utilizarea tincturii alcoolice a plantei, deoarece etanolul conținut poate pătrunde în laptele matern. Singura contraindicație pentru utilizarea acestui remediu este intoleranța individuală a componentelor plantei.

Pentru a crește imunitatea, se recomandă consumul de ceai de echinacea timp de 2-3 luni.

Alimentația adecvată, exercițiile fizice moderate și somnul sănătos sunt cei trei piloni pe care se sprijină sistemul imunitar uman. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de o femeie care alăptează. Când o tânără mamă are o imunitate puternică, este capabilă să ofere copilului său o protecție fiabilă împotriva bolilor infecțioase..