Învățând un copil să schieze

Iarna aduce multe bucurii. Odată cu sosirea sezonului înzăpezit, pasionații de schi creează trasee și se bucură de acest sport minunat, potrivit pentru toate vârstele. Un copil de la 3 ani poate fi deja pus pe pista de schi. Dar puteți învăța să schiați la orice vârstă. În acest articol, vom învăța cum să învățăm un copil să schieze..

Avantajele schiului

Schiatul este bun pentru sănătatea ta. Schiatul dezvoltă un corset muscular, un sentiment de echilibru și coordonare a mișcărilor. Aceasta este una dintre modalitățile armonioase de dezvoltare fizică umană și o opțiune excelentă de petrecere a timpului liber în timpul iernii. Ce altceva poți face pentru copii iarna, vezi aici.

Rularea lină și moale oferă umiditate suplimentară articulațiilor genunchiului, ceea ce îmbunătățește performanța genunchilor. Iar mișcările de alunecare asigură o bună întindere a mușchilor picioarelor.

Lipsa sarcinilor de șoc face acest sport sigur pentru articulații, făcându-le mai puternice. O excursie la schi este o prevenire excelentă a posibilelor probleme cu scolioza. Și schiul este considerat cel mai sigur și mai accesibil.

În timpul mișcării, 95% din mușchi funcționează. Mâinile și picioarele sunt implicate activ. Mușchii presei și ai spatelui sunt pompați. Aici puteți alege în mod independent ritmul mișcării, reglați activitatea fizică.

Mișcarea activă normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește metabolismul. Starea la aer curat îmbogățește plămânii cu oxigen. Ca sport aerob, schiul de fond oferă endorfine. Aceștia sunt hormoni ai bucuriei. Ele ajută la restabilirea echilibrului mental, suprimă stresul și starea de spirit proastă.

Activitatea fizică la temperaturi sub zero întărește corpul. În timpul antrenamentului, întăriți sistemul cardiovascular și respirator. După o excursie la schi, starea de spirit crește. Ești încărcat cu energie pozitivă, somnul se îmbunătățește. Schiatul regulat întărește sistemul imunitar, ajută la combaterea depresiei și stresului și ajută la uitarea problemelor.

Într-o oră petrecută în mișcare activă pe pistă, sunt arse până la 1200 de calorii. Schiatul combate cu succes greutatea și inactivitatea fizică. Încărcarea la schiat este comparabilă cu consumul de energie pe care îl experimentează o persoană în timp ce înoată sau aleargă.

Călăritul împreună cu întreaga familie va ajuta la stabilirea legăturii și contactului dintre părinți și copii. În același timp, poți avea timp distractiv și interesant. Călărie cu alți copii vă va ajuta să socializați și să vă conectați cu copiii dvs. În plus, bebelușul devine mai disciplinat și mai independent..

Ce schiuri să alegi pentru un copil

Este important să alegeți schiurile potrivite pentru copilul dvs., astfel încât acesta să poată schia confortabil și în siguranță. Aici trebuie să vă concentrați nu numai pe dimensiune, ci și pe materialul produsului. Asigurați-vă că încercați schiurile pe picioare înainte de a cumpăra. Când măsurați lungimea, așezați produsele pe verticală, strict pe călcâi.

Pentru începători, echipamentul din lemn este potrivit. Sunt produse accesibile și ecologice, durabile și rezistente, care alunecă bine. Cu toate acestea, lemnul va trebui să fie uleiat periodic pentru a preveni absorbția umezelii. În caz contrar, schiurile vor deveni grele, ceea ce va complica mișcarea, schiul și antrenamentul..

Când copilul este confortabil, treceți la schiurile clasice din plastic. Sunt ușoare și confortabile, nu sunt expuse efectelor negative ale umezelii și servesc mult timp. Alegeți modele cu crestături.

Primele schiuri pentru schiul clasic ar trebui să aibă o înălțime de 10-15 centimetri sau mai înaltă decât bebelușul. Selectăm produsele din plastic ulterioare cu 20 de centimetri mai înalte decât copilul. Schiurile alpine în poziție verticală trebuie să ajungă până la nas sau bărbie.

Echipamentul trebuie să aibă dimensiuni adecvate, altfel schiurile vor cădea în zăpadă în centru. Nu cumpărați produse pentru creștere! Pentru mai multe informații despre cum să alegeți schiurile și bastoanele de schi pentru copii, consultați Mese.

Ghete, legături și bastoane de schi

Pentru prima dată, folosiți ghete de iarnă obișnuite pentru călărie și atașați schiurile la pantofi folosind suporturi speciale. Pantofii sau ghetele trebuie să fie moi, calde și confortabile. Acestea ar trebui să fie realizate din materiale naturale, astfel încât piciorul să nu transpire în interior. În același timp, pantofii nu ar trebui să permită trecerea umezelii, astfel încât nu puteți folosi cizme de fetru pentru călărie..

Alegem monturi de schi puternice și fiabile. Proiectele sub formă de galoșe, în care contorul de călcâi este atașat de călcâi, sunt potrivite pentru copil. Suporturile trebuie să fie moi sau semi-rigide. Nu utilizați două curele simple, deoarece acestea sunt nesigure și nesigure.

Când copilul a însușit elementele de bază ale schiului, treceți la cizme de schi speciale. În ceea ce privește stâlpii de schi, nu sunt deloc necesari pentru primele lecții. Acum este important să puneți copilul pe schiuri, astfel încât să învețe să stea încrezător, să mențină echilibrul și să alunece.

Când bebelușul învață aceste elemente de bază și se simte încrezător, puteți cumpăra bețe. De asemenea, alegem bastoane după înălțime. Pentru copii, structurile trebuie să fie ușoare, cu mânere confortabile, fără capete ascuțite. Pe mâner, curelele sau corzile fiabile sunt potrivite ca elemente de fixare, care ar trebui să se potrivească perfect în jurul mâinilor. Este de dorit ca la capetele bastoanelor să existe suporturi confortabile și puternice..

Prima etapă a antrenamentului

Învățarea copiilor să călărească este foarte recomandată după cinci ani. Până la această vârstă, îl învățăm pe bebeluș să stea, să alunece și să păstreze echilibrul. Pentru o excursie la schi, alegeți vreme rece de iarnă cu temperaturi de la minus unu la minus zece grade.

Desfășurați primele clase nu departe de casă, pe un mic tobogan sau zonă protejată de vânt. Dacă acesta din urmă este prezent, atunci alegeți o mișcare cu vântul, astfel încât să sufle în spate. Alegeți sau faceți o pistă îngrijită de 50-100 de metri.

Faceți mișcare cu copilul înainte de antrenamentul principal. Faceți niște squats și săriți cu schiurile. Puneți copilul să îndoaie genunchiul, păstrând schiul orizontal. Al doilea picior rămâne la sol. Se pare că poza unei berze. Mergeți lateral pe schiuri și apoi învârtiți în jurul vostru.

Arată apoi tipurile de bază de schi. Tehnica de schi în versiunea clasică este un pas glisant, elastic, persistent. După prima plimbare, este posibil să vă confruntați cu o ușoară durere de tragere, de care nu trebuie să vă temeți..

Tehnica patinajului

• Antrenăm raftul de schi. Genunchii sunt ușor îndoiți, iar corpul este înclinat înainte. Lăsați copilul să alunece un picior înainte și să-l călătorească cât mai departe posibil. Puteți sta în spate și rotiți copilul, sprijinindu-vă mâinile la spate. Apoi faceți același slide cu celălalt picior. Ar trebui să alunece pe un schi, împingându-se cu al doilea;
• Trebuie să alunecați cu picioarele pline și să împingeți cu degetul. Pentru a face acest lucru, călcâiul cizmei este ridicat și schiul este presat în zăpadă;
• Când copilul stăpânește alunecarea, includem bastoane în antrenament. Punem bățul astfel încât fundul să fie mai aproape de corp decât mâna întinsă înainte și care ține mânerul. În acest caz, punem bastoanele paralele între ele și sub noi înșine;
• Antrenăm mișcarea clasică, când mișcările picioarelor și brațelor alternează, adică există o împingere cu bastonul drept și piciorul stâng, bastonul stâng și piciorul drept și așa mai departe;
• Pe o mică înclinație, învățați-l pe copil să alerge fără pași. Pentru a face acest lucru, călătoriți numai cu bețe. Se împing cu două bețe și alunecă doar pe schiuri;
• Dacă împingeți cu două bețe și încă un picior, veți obține o mișcare într-un singur pas;
• Pentru a îmbunătăți tehnica și practica, bebelușul poate fi atașat de spatele părintelui cu o frânghie. Când părintele conduce înainte, copilul va urma..

Tehnica de îmbunătățire: alunecare, rotire și coborâre

Când bebelușul își stăpânește abilitățile de bază și elementele de bază, puteți trece la etape mai dificile. Îl învățăm pe copil să alunece, să se întoarcă și să coboare pe munte pe cont propriu.

Pentru primele lecții, alegeți o pantă mică, cu o pistă moletată și cu o înclinație minimă, astfel încât să nu dezvoltați viteză mare și să evitați rănirea.

Pentru a învăța un copil să alunece pe schiuri, trebuie să faceți alunecare și împingere, nu pași. Intrați într-o poziție, efectuați o mișcare ascuțită de alunecare înainte cu un picior, apoi cu celălalt. În acest caz, greutatea corporală trebuie transferată de la un picior la altul..

Învățați-l pe copilul mic să urce pe tobogan singuri folosind tehnica de șiret. Pentru a face viraje, desfășurați tocurile de schi cât mai largi posibil. În acest caz, ar trebui să existe un decalaj de cinci până la zece centimetri între șosete. Această poziție se numește „plug”. Pentru a vă întoarce, trebuie să vă îndoiți ușor spre partea dorită. Copilul va simți curând schiurile și va începe să se întoarcă singur.

Poziția Plug vă va ajuta, de asemenea, să învățați să coborâți pe munte. Pentru a îmbunătăți abilitățile, învățăm să facem pași fără a aluneca. În acest caz, ne mișcăm brațele, ca în mersul standard, dar înclinăm corpul mai mult înainte. Transferați greutatea de la un picior la altul.

Învață să mergi pe zăpadă puțin adâncă. Apoi adăugați copaci, tufișuri, bănci și alte obstacole pe pistă. Pentru prima coborâre, alegem o movilă mică de până la cinci metri înălțime. Lăsați un adult să împingă copilul în jos pe tobogan, iar al doilea prinde fundul.

Copiii care predă reguli

Nu țipa și nu-ți certă copilul. Fii pregătit ca copilul să nu reușească dintr-o dată. Dacă începi să țipi și să-l certezi pe copil, vei speria copilul și vei descuraja dorința de a călări. Fii răbdător, explică calm, încet și încrezător. Arată cum să o faci, ajută dacă este necesar.

Dar nu face totul pentru copil, altfel el nu va învăța niciodată să călărească singur, iar procesul de învățare va continua. Nu vă așezați bebelușul pe pante abrupte, chiar dacă nu se teme și vrea să urce el însuși. Acest lucru vă crește riscul de rănire..

Nu forțați copiii să practice. Dacă este obosit și nu vrea să călărească, cel mai bine este să amânați călătoria sau să mergeți acasă dacă sunteți la antrenament. Pentru a vă menține bebelușul interesat, învățați sub formă de jocuri. Copilul ar trebui să fie distractiv și interesant. Arată-i copilului cum călătoresc alți copii. Copiii mici adoră să copieze comportamentul bătrânilor lor și se vor strădui pentru același lucru..

Nu este nevoie să angajați un instructor pentru un copil mic. În acest caz, contactul cu părinții și familia este mai important. Un instructor pentru copii va fi de ajutor pentru un copil cu vârsta peste cinci până la șase ani, când va deveni mai serios..

Dacă bebelușul cade, ajută-l să se calmeze și să se sprijine. Asigurați-vă că învățați copilul să frâneze, să cadă corect și să grupeze. Lăudați-vă continuu copilul și celebrați succesul, motivați să continuați cursurile.

Pentru a menține condiția fizică, este suficient să mergeți la schi de două ori pe săptămână. Copiii mai mari care se pricep la schi fond sau schi alpin pot fi învățați să patineze. Acesta este un stil mai modern, dar și mai sofisticat..

Un copil cu vârsta de peste patru ani poate fi îmbrăcat pe patine de hochei sau de siluetă. Patinajul pe gheață este un alt sport plăcut și distractiv, care va ajuta la îmbunătățirea sănătății și a dispoziției întregii familii. Cum să înveți un copil să patineze, citește linkul https://rum.chiensa.com/alăptarea/3858-cum-să-pui-un-copil-pe-patine.html.